Voltar gordura pode se manifestar em rolos de sutiã. Estes são sem graça e pode fazer você se sentir desconfortável. Rolos Bra ocorrer quando a gordura protrai sobre, sob e ao redor do sutiã. Eles podem arruinar o olhar de ternos e camisas de banho. A fim de fazer rolos de sutiã ir embora, você deve incorporar uma dieta saudável, exercícios aeróbicos e treinamento de força. Não é possível detectar-reduzir a gordura a partir desta área.

Instruções

1.

Realize o exercício cardiovascular três a cinco vezes por semana. Isso vai explodir calorias e ajudar na perda de gordura de volta teimoso. Exercício por um período mínimo de 30 a 45 minutos a uma hora. Alguns exemplos de exercício cardiovascular para tentar: nadar, correr e pular corda.

2.

Construir o músculo pelo treinamento de força. Isso pode estar usando seu próprio corpo como pesos de resistência ou de elevação. Construção muscular aumenta o metabolismo para queimar mais calorias em repouso. Isso pode ajudar a fazer rolos de sutiã ir embora. Exemplos de exercícios de treinamento de força são flexões, agachamentos e extensões de perna.

3.

Conte suas calorias. Use um banco de dados on-line, como o oferecido pelo SparkPeople. Perda de peso global ajudará a se livrar de rolos de sutiã. Outra opção é manter um caderno e uma caneta com você durante todo o dia e anote tudo que você come e bebe. Encha seu prato com frutas e vegetais e reduzir os alimentos de alto teor calórico.

4.

Obter uma montagem bra profissional. Mesmo se você estiver em um bom peso para a sua altura, vestindo um sutiã que não se encaixa bem pode criar rolos de sutiã. Consulte um especialista para obter suas medidas adequadas.

Dicas:

• Contrate um personal training para ajudá-lo com suas metas de fitness.
• Obter um físico completo do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios e fitness.