Como fazer Body Sculpting de Homens

Esculpir o corpo é o pico de estar fisicamente apto. Se você se considera em boa forma, mas sei que existem áreas que você precisa apertar em seu corpo, estes exercícios podem ajustá-lo na direção certa. Um homem de aspecto muitas vezes ignoram enquanto esculpir o corpo é o equilíbrio. Se a sua parte superior do corpo é bastante sólida, você não deve negligenciar o seu corpo mais baixo. Esses exercícios ajudam você a encontrar esse meio termo perfeito.

Instruções

1

Exercício com o supino. Este exercício clássico constrói os músculos dos braços e peitorais. Alterne seu bancadas diariamente, concentrando-se um dia em bancadas um peso maior com menos repetições e pressionando um peso menor, com o dobro de representantes no dia seguinte.

2

Fazer mergulhos tríceps. De costas para a frente do banco de peso, coloque as palmas das mãos no assento, e estender as pernas para fora assim que todo o seu peso está nas mãos. Lentamente abaixar e levantar seu corpo do jeito que você faria com um push-up.

3

Concentre-se em seu abs. Esta é uma ótima maneira de equilibrar a parte superior do corpo. O declínio sit-up é uma maneira desafiadora, mas simples de se concentrar em seu abs. Localize um banco de declínio em seu ginásio, e proteger seus pés no topo. Lentamente executar um regular sit-up. A resistência gravitacional adicionado prevê o máximo de atenção para os abdominais.

4

Passe uma quantidade igual de tempo na parte inferior do corpo para se certificar de que você tem uma rotina escultura equilibrada. Squats são sempre a sua melhor aposta para fortalecer suas pernas. Como bancadas, misture a sua rotina entre cargas pesadas e leves.

5

Trabalhe seus quads. A máquina de extensão quad é uma maneira fácil e eficiente para trabalhar este grupo muscular da perna.

Dicas:

  • Esses exercícios devem ser trabalhados em uma rotina regular.
  • Concentre-se em seus exercícios cardiovasculares e flexibilidade para um treino bem-arredondado.