Como fazer Avançada Tumbling em Cheerleading

Há certo conjunto de habilidades necessárias para ser um membro de uma torcida avançada. Para participar em esquadrões que são altamente classificado e competitivo, você deve ser capaz de fazer ginástica. Prática avançada cair se você gostaria de torcer para o ensino médio, esquadrões da concorrência ou da faculdade.

Instruções

1

Aperfeiçoar uma cambalhota para trás. A volta cambalhota, chamada às vezes incorretamente um backflip, é um dos primeiros intermediários truques que caem aprendido. A partir de uma posição de pé, mola para trás, a terra em duas mãos e continuar a virar até que a terra de volta em seus pés.

2

Pratique um backtuck, ou um backflip sem as mãos. Iniciar a partir de uma posição de pé, dobre os joelhos e salte até a altura necessária para fazer a dobra. Mantenha os braços e as pernas dobradas junto ao corpo, vire para trás e terra sobre dois pés. A backtuck também pode ser realizada depois de uma corrida de arredondamento para criar mais força.

3

Saiba um layout. Mantenha o corpo reto, enquanto lançando de volta. Primavera de volta com os braços estendidos acima da cabeça. Uma vez que a cabeça está para trás eo corpo está de cabeça para baixo e vertical, balançar os braços para baixo ao corpo para criar o impulso para trazer o corpo inteiro de novo. A idéia de um layout é não ter dobrando os quadris ou joelhos. Ganhar impulso para um layout, executando e fazendo um-off rodada antes do layout.

4

Desenvolver o layout em uma meia volta. Uma vez que a cabeça está para trás, olhar para um lado, virar o corpo 180 graus no ar e terra de frente para a direção oposta que você começou. Ganhar impulso para essa habilidade com uma corrida de arredondamento.

5

Avançar para um giro completo. Um giro completo é feito da mesma maneira como a meia volta, só há apenas uma volta de 360 ​​graus e que a terra de frente para a mesma direção que você começou. Este é o maior desafio dos flips listadas, e leva uma quantidade enorme de altura para realizar.