Como fazer Avançada drible em Basquetebol

Drible é uma das habilidades mais básicas necessárias para o jogo de basquete. É vital para mover a bola para cima e para baixo do tribunal e manter a posse de bola. Ao trabalhar com jogadores iniciantes, exercícios simples e jogos de ajudar rapidamente a desenvolver habilidades de drible.

Instruções

1

Inicie a sessão com exercícios de alongamento para aquecer os músculos e prevenir lesões. Adicionar 2-3 minutos de corrida leve para a rotina de aquecimento.

2

Comece com bola exercícios de manutenção fáceis. Direcionar cada jogador obter uma bola a partir do compartimento da bola. Monte os jogadores em um círculo em torno do treinador.

3

Comece com um drible da direita simples na altura da cintura. Relembre os jogadores a manter os joelhos flexionados, costas retas e usar o braço oposto para proteger a bola. Sublinhar a importância de manter os olhos para ver os judiciais, companheiros e adversários.

4

Alterne para a mão esquerda e repita o exercício. Alternando as mãos direita e esquerda, driblar lá em baixo e alto. Certifique-se de jogadores driblam com os dedos e não com a palma da mão para permitir mais controle da bola.

5

Ensine os jogadores para cross-over drible, o que permite uma mudança de direção quando se deslocam a bola no chão da quadra. Sublinhar a importância de "cruzar baixa" para a máxima proteção da bola contra um defensor.

6

Mova a bola mais avançado manipulação como entre as pernas, nas costas e girar drible. Incentivar os jogadores a praticar diariamente para aumentar o controle e proficiência.

Dicas:

  • Certifique-se a porta do compartimento da bola está bem fechada para evitar lesões.