Como fazer Asanas Em Kundalini Yoga

Como fazer Asanas Em Kundalini Yoga


Kundalini Yoga é acreditado para ser 50 mil anos de idade, desenvolvido por rishis (videntes) na Índia e Tibet. Kundalini asanas ou poses refletir Hatha Yoga com as diferenças que as alegações de Kundalini Yoga para ser um caminho mais rápido para a união com o Divino e é uma prática de movimento quase constante. Asanas Kundalini permitir shakti (energia) para se mover por todo o corpo, energizando os chakras. Pranayama (exercícios respiratórios) acompanhar cada asana. Flexionando a coluna, respiração e canto são incorporados em Kundalini Yoga. Kundalini asanas bloqueios claros que podem levar à doença, permitem o acesso ao poder criativo e abrir as portas para a consciência de Deus. Existem milhares de conjuntos de conjuntos de Kundalini e meditações.

Instruções

Kriyas Kundalini Yoga: Warm Ups da Coluna Vertebral

1.

Realize warm ups para se preparar para mais kriyas avançados ou como prática independente. Kriyas são conjuntos de asanas realizados em seqüência com um tema selecionado. Yoga estômago Moer: Sente-se na esteira de yoga com as pernas cruzadas. Segure os joelhos, enquanto gira estômago sentido anti-horário por cerca de um minuto. Ligue e girar no sentido horário estômago por aproximadamente um minuto. Esta digestão benefícios kriya, desintoxica o sistema e limbers região lombar. Continue em ritmo fácil para um a três minutos.

2.

Mover-se em Yoga Camel Ride. Sente-se sobre os calcanhares, com as mãos apoiadas sobre os joelhos. Inspire enquanto arqueia para trás para a frente, empurrando para fora esterno. Expire enquanto contrai esterno e arqueia para trás para fora. Os benefícios deste exercício incluem alongamento da coluna e nas costas e abre plexo solar para permitir que a energia circular livremente por todo o corpo.

3.

Passar para as mãos e os joelhos para o exercício Cat-Cow. Coloque as mãos largura dos ombros e os joelhos quadril distância. Ao inalar, empurrar estômago até arco para trás, cabeça erguida e os olhos abertos para cima. Este é Pose Cow. Ao expirar, estômago contrato, arco de volta com a cabeça para baixo, como um gato. Continue 2:59 minutos para alongar coluna vertebral, melhorar glândulas e visão.

4.

Sente-se com as pernas cruzadas para Yoga Twist. Segure os ombros com cada mão, os dedos na frente e os polegares na parte de trás., Cotovelos paralelos ao chão. Inalar como você torcer para a esquerda e expire como você torce para a esquerda. Movimente a cabeça com cada toque. Mova facilmente e de forma contínua durante um a três minutos. Devagar se sentir tonturas. Yoga torção flexiona toda a volta.

5.

Retornar para posar sentada com as pernas cruzadas, em preparação para a Rolls Yoga pescoço. Abra a boca no meio de um bocejo. Para um a três minutos, a cabeça do rolo em uma direção para a metade do tempo. Alternar rolo cabeça para restante do tempo. Este conjunto relaxa seu pescoço e ombros, permitindo melhor fluxo de sangue para o cérebro.

Dicas:

  • Consulte um professor de Yoga Kundalini no começo.
  • Prática durante a manhã, o Tempo Divino, se possível.
  • Executar movimentos em um ritmo fácil.
  • Se você ouvir música durante a sua prática, não considerar fazê-lo durante os períodos de meditação.
  • Consulte o médico se tomar a medicação ou grávida.
  • Nunca executar asanas Kundalini com álcool em seu sistema.
  • Evite comer duas a três horas antes da prática.
  • Realize asanas de aquecimento antes dos jogos mais difíceis.