Se você pensou que comer almôndegas ao tentar manter uma dieta saudável estava fora de questão, então pense novamente. A maioria dos supermercados transportar carne magra orgânica com níveis de gordura tão baixo quanto quatro por cento, e se você não é um fã de carne, tente usar terreno peru, frango ou até mesmo de soja. Meatballs pode ser usado para o Top espaguete, em um sanduíche, ou mesmo comido por conta própria com um pouco de queijo parmesão. Fazer almôndegas é realmente muito simples, contanto que você preparar tudo com antecedência. Abaixo está a receita de almôndega que eu criei em meu próprio, mas sinta-se livre para alterá-lo dependendo do seu gosto.

Instruções

1

Preparação:

-Meat-

Se você colocar a sua carne moída no congelador certifique-se de descongelar completamente na geladeira; se a carne ainda está um pouco congelado quando chega a hora de você fazer as almôndegas, coloque a carne (na embalagem) no microondas e usar a opção de degelo. Não cozinhe demais; única descongelar a carne suficiente para ser capaz de tocá-lo sem ficar freezer queimar.

-Seasonings-

Polvilhe as seguintes temperos juntos em uma tigela grande: sal ou reduzir o sal de sódio, pimenta preta moída, orégãos secos, manjericão seco, pimenta em pó, cebola em pó, alho em pó.

-Egg-

Se você está fazendo cerca de 500 gramas de carne, em seguida, um ovo inteiro deve ser suficiente. Quebrar o ovo e coloque na tigela com os temperos.

-Breadcrumbs-

Você pode usar farinha de rosca frescas ou secas no entanto, se você está assistindo a sua ingestão de carboidratos você pode omitir a farinha de rosca todos juntos ou tente usar migalhas de pão integrais em vez disso.

-Sauce-

Selecione o molho de espaguete de sua escolha - ou fazer o seu próprio - e coloque em uma panela de tamanho médio. Vire o calor para baixo e deixe ferver o molho até as almôndegas estão prontos para ser jogado em.

2

Limpeza:

Fazendo almôndegas pode ser confuso, mas você pode manter sua cozinha limpa e livre de doenças nascidas de alimentos, preenchendo uma tigela pequena com água e sabão, e colocar algumas folhas de papel toalha perto da sua área de trabalho da cozinha.

Quando você terminar de fazer as almôndegas simplesmente mergulhar as mãos na taça depois seque-os com as toalhas de papel. Dessa forma, suas mãos sujas não terá que tocar sua torneira e sabão dispenser, e faz a limpeza muito mais fácil.

3

Cozinhar:

Coloque uma grande panela no fogão e transformar o calor para médio.

Cubra a panela com antiaderente cozinhar spray.

Combine todos os ingredientes na tigela grande completamente, e formar várias bolas pequenas usando suas mãos.

Coloque as almôndegas na panela e cozinhe por alguns minutos antes de virar. Cozinhe por mais alguns minutos, mas não cozinhar a carne durante todo o tempo.

Coloque as almôndegas no pote de molho e cozinhe em baixo por cinco minutos; a carne de bovino será suave, saboroso e totalmente cozido.

Sirva e aproveite!

Dicas:

• Encha uma tigela com água e sabão e coloque além de toalhas de papel para que você possa facilmente lavar as mãos depois de fazer as almôndegas.
• Certifique-se de toda a carne seja bem cozida para evitar doenças de origem alimentar.