Como fazer a rotina Duan Chuan em Kung Fu

A rotina de Duan Chuan, ou forma punho curto ataque, é uma série de posições, socos e chutes que são praticados em kung fu. A maior parte destas técnicas são facilmente dominado por si. É quando eles são usados ​​em combinação uns com os outros, que a broca torna-se mais difícil.

Instruções

Primeiro Semestre de rotina

1.

Comece a rotina Duan Chuan na posição de prontidão com os punhos ao seu lado.

2.

Bloco com o braço esquerdo por varrendo-open-handed, em um arco completo sobre suas costas e cabeça, colocando a mão entre o ombro ea clavícula. Em seguida, executar um soco reta vertical a partir do seu lado direito.

3.

Bloquear com a mão direita, conforme descrito na etapa 2, em seguida, passar imediatamente para a posição Pu Tui, com a perna esquerda estendida. Traga as palmas das mãos abertas voltadas para dentro e cruzados na frente do peito.

4.

Transfira o peso do corpo para a perna esquerda e subir em uma posição alpinismo. Estender você deixou o braço para fora e levante-a mesmo com o ombro. Mantenha sua mão aberta e palma dobradas para cima. Golpear com a parte exterior da mão. Enquanto isso, o braço direito é movimentada por trás das costas com a palma parcialmente fechada e punho dobrado ligeiramente.

5.

Execute um chute frontal com a perna direita, mantendo os braços na mesma posição em Passo 4 Coloque seu pé direito para baixo para posicionar-se em uma postura equitação, que irá colocá-lo de frente para 45 graus sentido anti-horário a partir do Passo 4 Use um bloco interno com a mão direita como você define o pé no chão. O braço esquerdo está apontada para baixo na frente, guardando a virilha.

Segunda Metade da Rotina

6.

Vire 45 graus para a direita e um passo à frente com a perna esquerda em uma escalada de montanha postura enquanto socando com a mão esquerda e puxando a mão direita para trás. Pegue com a mão esquerda. Passo em frente com a perna direita em uma escalada de montanha postura enquanto socando com a mão direita e puxando a esquerda de volta.

7.

Pegue com a mão direita, e depois um soco com a esquerda enquanto puxa a parte traseira direita. Ao mesmo tempo, um passo à frente na perna pular.

8.

Solte sua perna esquerda. Passo em frente com o seu direito a uma escalada de montanha postura enquanto socando com a mão direita e puxando a esquerda de volta.

9.

Vire 45 graus para a esquerda e bloquear com o braço esquerdo por varrer seu braço, de mão aberta, em um arco completo sobre a sua cabeça e nas costas, colocando a mão entre o ombro ea clavícula.

10.

Mova 90 graus para a esquerda e voltar para a posição pronta para acabar com a rotina Duan Chuan.

Dicas:

  • Sempre preste atenção a sua postura e forma de prevenir lesões.