Como fazer a pose da ioga Lion com uma cadeira

A pose leão yoga é uma postura única que incide sobre a força ea flexibilidade dos músculos da face e do pescoço, ajudando a firmar os músculos faciais para uma aparência mais jovem. No entanto, o leão pose da ioga é tradicionalmente realizada em uma posição ajoelhada, que pode ser bastante desafiador para aqueles com lesões no joelho. Em vez de ajoelhar-se, puxe uma cadeira para esta pose da ioga.

Instruções

1.

Sente-se na beirada de uma cadeira para realizar o leão de Yoga. Certifique-se de que sua coluna é levantado alto e reto, suas pernas estão juntos e que seus pés estão firmemente plantados no chão. Descanse as palmas das mãos viradas para baixo sobre as coxas e relaxar os músculos faciais.

2.

Inspire profundamente e, ao expirar, incline para frente, colocando os joelhos em suas mãos e espalhar os dedos abertos. No mesmo movimento, empurre o queixo para frente, abra seus olhos e boca e esticar sua língua.

3.

Rugir como um leão como você se inclina para a frente em sua exalação, sentindo cada músculo de seu rosto trabalhando na pose. No final de sua expiração, relaxar e voltar à sua posição inicial com os olhos fechados e os músculos faciais relaxados.

4.

Expire e repita o rugido de seu leão. Completa 3-6 exalações no leão representam e depois relaxar para estar. Executar estes exercícios a cada dia vai produzir resultados rápidos, ajudando a firmar a pele do rosto, tonificar os músculos e dando-lhe uma aparência mais jovem.