Sente-ups pode ser o exercício mais difícil de completar, tanto quanto a motivação está em causa. Para muitas pessoas sentar-ups criar mais dor e desconforto do que benefícios e resultados. Se o seu alguém que quer s para adicionar flexões à sua rotina diária, aqui estão alguns passos sobre como fazer pelo menos 50 flexões por dia.

Instruções

1

Quando você acorda, a primeira coisa que você precisa fazer é colocar-se de costas em sua cama, em seguida, fazer a cerca de 5 flexões warm-up em sua cama. Isso vai ajudar você a acordar e obter o seu sangue fluindo. Depois de ter concluído estas 5 flexões então prepare-se para o dia. Se o seu sentimento mais acordado depois das flexões continuarei a fazer mais 10 flexões no chão ao lado da cama antes de tomar um banho.

2

Durante o almoço, se você estiver em uma área que você pode colocar em sua volta, eu recomendaria fazer outra 10-20 flexões enquanto no almoço isso vai ajudá-lo a ficar no ritmo de sua meta de 50 flexões por dia.

3

Uma vez que você chegar em casa fazer 2 séries de 20 flexões. Isto irá completar a tarefa diária de fazer 50 ou mais flexões por dia. Como você continuar a encontrar tempo para fazer abdominais todos os dias, você vai começar a desenvolver melhor a força que pode aumentar-lhe limites sentar-up.