Aqui estão algumas idéias frescas para o pequeno almoço rápido e saudável.

Instruções

1

Queijo cottage coberto com frutas, como fatias de abacaxi, frutas, bananas. Em seguida, adicione granola ou terreno linho sementes.

2

Sobras. Isso pode não parecer apetitoso no início, mas muitos atletas realmente comer almoçar ou jantar tipo de alimento para o pequeno almoço, para que possam ter lotes de proteínas e carboidratos para sustentá-los através de um treino duro. Arroz e feijão, batatas assadas cobertas com chili vegetariano ou feijão, sopas ou ensopados de sobra, todos fazem boas opções.

3

Sanduíche no pão integral com manteiga de amendoim e bananas. Esta é rico em proteínas e fibras.

4

Bolso pita de trigo integral recheado com salada de atum.

5

Mini muffin Inglês pizza. Regue o molho de tomate, em seguida, adicione o queijo mozzerella, baixo teor de sódio pré-cozinhados bacon canadense fatiado. Grill sob frangos por apenas alguns minutos.

Dicas:

• Faça uma boa mistura de carboidratos e proteínas para a energia de longa duração