Proteína ajuda a construir músculos, ossos, pele e outros tecidos. Shakes de proteína são comumente usados ​​por atletas imediatamente após os treinos para ajudar a repor seus corpos e aumentar a recuperação. Um grande shake de proteína deve conter ingredientes naturais, saudáveis.

Instruções

1

Coloque a água e uma colher de soro de leite em pó no misturador e misturar durante alguns segundos.

2

Pique a banana, colocá-lo no liquidificador e misture novamente.

3

Adicione a manteiga de amendoim e mistura.

4

Adicione gelo, um pouco de cada vez, e misture. Ice acrescenta textura à shake de proteína. Continue a adicionar um pouco de gelo e misture até obter a consistência de um bom milk-shake. Evite adicionar tanto que você acabar com várias xícaras de mistura, desde que você terá que beber tudo para obter a proteína em seu sistema.

5

Beba essa trepidação dentro de uma hora depois de um treino ou como um suplemento de refeição.

Dicas:

• Use leite se Agrupamento mas se você está em todos os intolerantes à lactose, será prejudicial para usar o leite.
• Bananas e manteiga de amendoim adicionar um monte de sabor e textura à bebida.
• sinta-se livre para adicionar coisas como óleo de peixe, semente de linho branqueado ou outra fruta para a bebida
• I absolutamente sugerir compra única potência proteína chocolate, mas se você quiser existem vários sabores como baunilha e baga de palha.
• A bebida pode ser usado um suplemento à sua dieta ou mesmo um substituto de refeição em um beliscão.