No mundo dos esportes e exercícios, todo mundo procura formas de restaurar energia. Géis energéticos são uma opção de renovação de energia conveniente que você pode usar rapidamente. Géis energéticos trabalhar por carboidratos restauração, açúcares simples e eletrólitos, bem como uma bebida energética comercial. A desvantagem do uso de géis de energia é o seu elevado custo. É possível, porém, para fazer seus próprios géis de energia em casa usando simples, fácil de obter ingredientes.

Instruções

1.

Criar uma caldeira dobro, se você não tiver uma. Você pode fazer isso colocando uma panela seca menor em uma panela maior com água.

2.

Coloque todos os ingredientes na panela menor do banho-maria, e transformar o calor em baixa. Ao mesmo tempo, o lugar ligeiramente mais do que 1/2 copo de água - para permitir a evaporação - para uma panela e aqueça até à fervura.

3.

Agita-se todos os ingredientes com uma colher de pau durante cerca de 15 minutos, ou até que a mistura torna-se líquido.

4.

Retirar a mistura de ingredientes a partir da caldeira dupla, tendo o recipiente para fora da água. Adicionar a água quente para os ingredientes e agita-se vigorosamente até que a água e os ingredientes são misturados uniformemente e não separado.

5.

Permitir que o gel arrefecer. Coloque o gel frio em pequenas garrafas de plástico que são fáceis de carregar durante o exercício.

Dicas:

• Consumir energia do gel com água para promover a hidratação.
• Experiência com a quantidade de água adicionada, como este controla a espessura do gel.
• Tenha cuidado ao manusear o gel quente; poderia queimá-lo.
• Constantemente observar o processo de cozimento em gel para evitar um incêndio.
• Porque géis energéticos elevar os níveis de açúcar no sangue de forma rápida e por um período prolongado, eles devem ser usados ​​com muito cuidado, aconselha Saúde da Mama.