A escolha de um plano de refeições às vezes pode ser um desafio. Isto é especialmente verdadeiro se você tem alguns membros da família agitados. Se alguém da sua família é vegetarianos, diabéticos ou tem algum tipo de alergia isso também pode complicar o planeamento da refeição. Nutrição e alimentação balanceada são fatores importantes na escolha dos melhores planos de refeição.

Instruções

1

Faça um inventário do que todo mundo gosta. Você pode até mesmo pedir alguns dos seus contributos e ideas.This forma, todos os membros de sua família irão desfrutar as refeições previstas. Anote seus gostos e desgostos, bem como quaisquer necessidades especiais.

2

Planeje um cardápio de uma semana. Idealmente, refeições prato principal deve ser a primeira vez que estes demoram mais para planejar e preparar. Escolher a carne que você vai usar para o prato principal, e em seguida, construir em torno deste com um vegetal lado, e algumas batatas ou salada. Você também pode seguir uma diretriz nutritivos se você quer ter a certeza do valor nutricional. Se você sabe que vai ter sobras, você pode planejar usar as sobras para as refeições do dia seguinte.

3

Criar e imprimir um menu e coloque-o em seu refrigerador com ímãs. Você pode usar um computador ou escrevê-lo em um calendário. Em seguida, sua família pode olhar para a frente para ver o que eles estão tendo no dia seguinte.

4

Faça uma lista de compras para garantir que você terá todos os ingredientes à mão. Siga o menu junto com a receita.

Dicas:

• Plano de seu menu de acordo com o que está à venda.
• Cozinhe com antecedência para economizar tempo
• Plano de ter refeições rápidas para as noites mais movimentadas.
• Uma noite por semana, você poderia ter uma noite cultural e preparar alimentos de diferentes partes do mundo.