Monitores de freqüência cardíaca são uma ótima ferramenta para quem está se metendo fitness, ou mesmo aqueles que estão aptos, mas olhando para alcançar o próximo nível de aptidão. Monitores de freqüência cardíaca Polar permitem que você bateu sua zona alvo de frequência cardíaca, o que pode ser encontrado usando a sua calculadora, e mostrando-lhe o quanto você precisa trabalhar para manter seu treino em uma zona de queima de gordura. Monitores polares também são equipados com recursos de tempo, alarme e um rastreador de calorias queimado. A fim de maximizar o seu treino, você precisa programar as zonas alvo personalizados para o relógio.
Instruções
1
Pressione o botão esquerdo com o horário eo dia mostrando até o limite superior começa a piscar.
2
Pressione o botão direito para aumentar o limite em incrementos de cinco batida; site da Sark produtos sugere iniciantes começam com um limite máximo de 150 BPM (batidas por minuto).
3
Aperte o botão para a esquerda até o limite inferior começa a piscar.
4
Pressione o botão direito para aumentar o limite inferior em incrementos de cinco batida. Ajustá-la em 120 BPM para um limite baixo em iniciantes saudáveis para o coração.
Dicas:
- O limite de alta no Polar deve ser maior que o número definido para o limite de baixa; Se você encontrar um problema definindo o limite elevado, verifique se o limite inferior é definido corretamente.
- Sempre consulte seu médico antes de embarcar em uma nova rotina de exercícios.