Uma medida para determinar sua saúde geral é o Índice de Massa Corporal (IMC). Por definição, o IMC é uma medida de peso corporal em relação à altura, e em combinação com a circunferência da cintura, pode ser utilizada como estimativa para a obesidade.

Medição do IMC

A fórmula para medir o IMC é igual a: peso corporal total em libras dividido por sua altura em polegadas ao quadrado (o seu próprio vezes altura). Multiplique o total por 703. Use uma escala calibrada em uma superfície plana para registrar o peso corporal. Meça a altura de pé contra uma parede; havia um plano régua no alto da cabeça, e marcar o local onde o governante toca a parede. Use uma fita métrica para determinar o comprimento do chão até a marca na parede.

Usando o Índice de IMC

Um IMC de 18,5-24,9 é considerado geralmente uma escala saudável, enquanto um IMC de 25 a 29,9 é considerado sobrepeso, um IMC de 30 ou mais é considerado obeso e um IMC inferior a 18,5 é considerado abaixo do peso. A desvantagem de uma medida de IMC é que é não diferenciar entre músculo e gordura. Portanto, os indivíduos com mais massa muscular pode ter uma pontuação IMC que sugere que a pessoa não é saudável, o que pode não ser o caso de pessoas mais atléticas. Da mesma forma, o IMC não determinar com precisão um percentual de gordura corporal saudável em indivíduos mais curtos.

Cintura de medição da Circumferance

Dadas as limitações de uma pontuação IMC, não deve ser a única consideração em sua saúde geral. É aconselhável também conta para a distribuição de gordura corporal, bem como um índice de IMC. Ter excesso de gordura em torno de sua cintura é um indicador geral para os riscos futuros de saúde. Medir sua circunferência da cintura é uma maneira fácil de determinar se você tem a distribuição de gordura saudável. Meça a circunferência da cintura, usando uma fita métrica suave. Venha qualquer roupa por baixo e coloque o dedo na parte superior do osso do quadril de um lado de seu corpo. Coloque fita métrica um pouco acima do osso do quadril. Enrole fita métrica em torno de seu corpo, e gravar onde a fita métrica atende a marca 0 polegadas. Geralmente, embora não seja sempre o caso, as mulheres com uma circunferência da cintura maior do que 35 polegadas e os homens com uma circunferência da cintura de 40inches ou mais podem ter maior probabilidade de problemas de saúde.

O que fazer a seguir?

Se ambos o seu IMC pontuação e circunferências abdominal são altos, então você deve consultar o seu médico sobre os riscos potenciais para os problemas e métodos para gerir a sua composição corporal de saúde futuros.