Como exercitar em seu carro. Você pode pensar que é impossível ou mesmo bobo para tentar exercitar-se no seu carro, mas alguns exercícios simples podem ajudar a queimar calorias, reduzir a rigidez nas articulações, e pode até fazer você rir o seu caminho ao longo da rodovia.

Instruções

1.

Aperte e solte: os exercícios mais comuns que podem ser facilmente feitas no carro são chamados de contrações isométricas. Elas envolvem apertar ou ativar o músculo, mantendo a contração por alguns segundos e solte.

2.

Liberar a tensão em seu pescoço e ombros com encolhe os ombros. Levante os ombros em direção às orelhas, segure por 8-10 segundos e inferior. Repetir.

3.

Mantenha o seu bumbum de ficar entorpecido, apertando seus músculos glúteos, segure por uma contagem de 10, então relaxe. Repetir.

4.

Fortalecer a parte interna das coxas. Coloque um pequeno travesseiro entre seus pés. Tente levantar o item do chão e apertar as pernas juntas ao mesmo tempo. Você também pode colocar o travesseiro ou outro objeto macio entre os joelhos e squeeze.

5.

Raises Toe vai ajudar a trabalhar os músculos na parte da frente de suas canelas. Levante os dedos, segure por 10 segundos, relaxe e repita.

6.

Coloque um saco ou pilha de revistas no seu colo para realizar aumentos de calcanhar. Saltos de elevação, segure por 8-10 segundos. Relaxe e repita.

7.

Segure a alça acima da janela e envolver os bíceps como se você está indo para puxar-se fora de seu assento. Mantenha a posição por 8-10 segundos, depois relaxe. Mudar de lugar, se possível, depois de uma parada de descanso para trabalhar o outro braço.

8.

Aperte seus músculos abdominais como se você está tentando tocar seus reforços para o seu estômago, em seguida, solte e sentar-se de altura.

Dicas:

• Lembre-se que qualquer atividade pode ajudar a queimar calorias e recarregar você. Não é necessário fazer todos os exercícios para colher benefícios.
• Certifique-se de manter o cinto de segurança afivelado em todos os momentos.
• A maioria dos exercícios não devem ser realizados durante a condução.
• Se você é um passageiro, certifique-se seus movimentos não interfiram com o condutor ou a visibilidade do condutor.