Para muitas pessoas, um estilo de vida fast-ritmo agitado e ocupado geralmente é uma razão para não se exercitar regularmente. Encontrar o tempo para caber em uma rotina de fitness e exercício diário pode ser uma tarefa difícil, especialmente depois de um dia estressante no trabalho, estudando em turmas ou executando vários recados. Participar de um ginásio é uma opção para aqueles que não se importam exercitar em público. É fácil de usar essas desculpas para não fazer exercício físico suficiente, mas é tão importante e fácil de manter um estilo de vida saudável e executar uma rotina de exercícios diários a partir do conforto de sua casa.

Instruções

1

Fazer marcha-alta joelho no lugar, correr para cima e para baixo os passos, ou fazer alguns polichinelos para obter um treino de cardio. Mesmo em uma pequena quantidade de espaço, como seu quarto do dormitório, você ainda pode obter o seu bombeamento de sangue com estes exercícios.

2

Use o seu mobiliário para fortalecer os músculos; por exemplo, puxar dois sofás juntos, e usá-los para suportar o seu peso. Seja criativo com livros didáticos, bagagem e mantimentos; usar um livro de capa dura, sacos de açúcar, caixas de leite ou latas de sopa como pesos.

3

Brincar com as crianças. As crianças estão sempre em movimento, e se você consegue ficar no mesmo ritmo que eles, você definitivamente vai quebrar um suor. Em vez de ficar irritado com os pequenos, tirar proveito de sua energia. Da mesma forma, babysitting é uma ótima maneira de exercitar jogando diversão e jogos físicos agradáveis ​​como perseguição, tag ou esconder-esconde --- e você é pago no final da noite.

4

Tenha uma festa de dança ou aeróbica. Dança e aeróbica são uma maneira divertida de entrar em forma com a família e amigos. Torná-lo uma rotina semanal para incentivar forte amizade, comunicação e relacionamentos.

5

Exercite-se usando o exercício vídeos e DVDs. Estimulação visual usando vídeos ou TV é uma ótima maneira de inspirar e motivar as pessoas a exercitar e entrar em forma. Com a grande variedade de vídeos de treino comerciais disponíveis, você pode facilmente encontrar um que vai trabalhar para o seu nível. A chave é fazer exercício em casa divertidas e agradável, especialmente se você está trabalhando em seu próprio país.

6

Faça exercícios de fortalecimento usando o peso do corpo; isso pode ser feito em uma quantidade limitada de espaço e até mesmo enquanto assiste televisão. Flexões e abdominais são fáceis de realizar em casa ou dormitório.

Dicas:

• Beba bastante líquidos durante todos os exercícios físicos vigorosos para reabastecer o corpo e evitar a desidratação. Água, ou, de preferência, água melhorada e eletrólitos é o melhor tipo de fluido para drink.The mais benefícios para ficar em forma em casa ou no dormitório é a conveniência e economia monetária. Se você é um estudante, você pode convidar um casal de amigos e ter uma festa de dormitório exercício.
• Consulte o seu médico ou profissional de saúde médico se você estiver sob supervisão médica ou de gestão de uma condição médica existente antes de iniciar qualquer exercises.Be físico extremo muito cuidado para não ficar desidratado se estiver a tomar prescrição medication.Avoid beber álcool ou cafeína antes e durante o trabalho físico não out.Do exercer imediatamente após uma refeição completa. Aguarde pelo menos uma hora para a comida para ser digerida antes de iniciar qualquer atividade física.