Embora você sabe que você deve exercitar, pode parecer impossível para espremer um treino em sua agenda caótica. Defina o seu despertador para uma hora mais cedo e entrar em um treino de manhã. Um estudo publicado no "Medicine & Science in Sports & Exercise" mostrou que o treino da manhã pode reduzir os seus desejos de comida e ajudá-lo a reduzir a sua ingestão calórica. Além disso, o exercício da manhã vai lhe dar um impulso de energia que vai ajudar você a manter o foco durante todo o dia. Apesar de emergir a partir do conforto de suas colchas pode ser difícil, um pouco de planejamento vai fazer a sua rotina matinal muito mais gerenciável.

Instruções

1

Coloque seu despertador tão longe de sua cama possível. Considere tropeçando através do quarto para parar o barulho infernal seu primeiro exercício do dia.

2

Embale seu saco de ginásio, à noite e colocá-lo no carro. Alguns itens que você pode incluir são uma garrafa de água, toalha, muda de roupa, produtos de higiene pessoal, um secador de cabelo e um par de sapatos, se você está indo direto para o trabalho de ginásio. Preparação antes do tempo você vai economizar correndo ao redor da casa na parte da manhã.

3

Dormir em suas roupas de ginástica. Um par de calças de pista, uma camiseta solta e um sutiã esportivo são tão confortável como seu pijama. Rolar para fora da cama de manhã, coloque seus tênis e começar a trabalhar fora.

4

Encontre um programa de exercício que você goste. Talvez o pensamento de uma aula de dança na academia ou uma corrida matinal irá motivá-lo a levantar a cabeça do travesseiro.

5

Invista em alguns DVDs de treino. O pensamento de ir para a academia antes de o sol nasce pode ser esmagadora, mas você pode exercitar no conforto da sua própria casa. Tropeço descer as escadas, pegue um par de goles de café e se exercitar na sala de estar.

6

Peça a um amigo para ser seu companheiro de treino. Se um amigo está esperando para vê-lo na academia às 6 da manhã em ponto, você vai ser menos propensos a dar desculpas e pular o treino da manhã.

7

Recompense-se com um tratamento não-alimentos. Por exemplo, apenas ouvir a sua estação de rádio preferida na unidade para trabalhar, se você tem o seu treino em primeiro lugar.

Dicas:

• Plano para o café da manhã uma ou duas horas antes de seu treino. Digestão jantar termina muito antes de seu alarme disparar, por isso na parte da manhã, o açúcar no sangue é muito baixo. Se você não tem estômago para um pequeno-almoço completo, tente beber um smoothie, copo de leite ou bebida esportiva para um impulso de energia rápida.