Como exercício para Wrestling

Wrestling requer competitivos dedicação e um espírito vencedor de querer manter um corpo forte e saudável durante toda a sua carreira. Trabalhar com sua equipe consegue que a dedicação eo espírito, mas colocando em uma pequena quantidade de tempo de exercício extra em casa pode ajudá-lo a obter esse troféu do campeonato.

Instruções

1

Comece com flexões normais, cerca de 20, todas as noites antes de escovar os dentes. O padrão push-up constrói os músculos do peito e do braço, assim como a maioria de seu corpo superior.

2

Alterne as flexões padrão com as flexões de diamante, o que realmente isolar os músculos do corpo superior. O impulso de diamante se requer que você tocar seus dois dedos indicadores e polegares para formar um diamante. Entre em um padrão push-up posição com as mãos forma de losango diretamente sob seu peito e descer, tocar o peito para as juntas e empurre para cima, mantendo os cotovelos para fora ao mesmo tempo.

3

Encontre um conjunto de barras paralelas e fazer 20 mergulhos, para cima e para baixo. Os músculos tríceps ficar completamente trabalhou e construiu forte. Como você construir o seu corpo a partir dos mergulhos nas barras paralelas, observe como muito mais eficaz que você puxa o seu adversário na luta livre.

4

Termine os exercícios com a postura wrestler, segurando-o o maior tempo possível. Mantenha suas nádegas baixo como se estivesse sentado em um vaso sanitário. Uma vez que os músculos queimam ao put você não pode mais manter a postura, você precisa parar. Tempo este exercício e observar o seu aperfeiçoamento por ser capaz de manter a postura cada vez mais.

5

Estique totalmente depois de fazer todas as teses exercícios. Permanecer flexível significa ganhar e ficar em forma durante toda a sua carreira de wrestling.