Desenvolver os músculos corretos para tiro com arco pode dar-lhe o controle extra. Siga estes exercícios simples para se preparar para a temporada.

Instruções

1

Desenvolva seus antebraços, apertando uma bola de borracha e fazendo peso leve (5-10 lbs) ondas de pulso com as palmas para cima e com as palmas para baixo.

2

Desenvolva seus bíceps por fazer queixo-ups com suas palmas voltadas para você, e fazendo rosca direta com as palmas das mãos viradas para cima.

3

Prepare seu tríceps com flexões e mergulhos nas barras paralelas.

4

Trabalhe em suas deltóides puxando molas além na frente de seu peito. Isso também desenvolve seus rombóides e trapézio.

5

Faça largura do braço queixo-ups para fortalecer seus rombóides e seu grande dorsal.

6

Comece luz sobre todos estes exercícios, e, lentamente, sua maneira de trabalhar para mais repetições e mais peso.

7

Faça uma rotina trecho pequeno antes e depois de atirar.

Dicas:

• Ouça o seu corpo. Se alguma coisa dói após o disparo, tentamos descobrir o porquê. É o músculo simplesmente cansado, ou é algo tenso?
• Ficar em forma para qualquer coisa deve ser feita lentamente. Não forçar muito no início, e não esperar para sentir grandes mudanças em uma única semana.
• Use o bom senso sempre que fotografar o seu arco.