Como exercício para o seu exato Tipo físico



As pessoas variam em quão rapidamente eles ganhar ou perder peso. Eles também podem colocar no músculo facilmente ou com grande dificuldade. Todos nós temos uma aparência física que é, geralmente, de acordo com nosso tipo de corpo básica. Há três corpos Endomorph, Ectomorph e mesomorfo. Também existem muitos tipos, que são uma combinação dos três.

Instruções

1.

Olhe para o seu corpo nu na frente de um espelho e você será capaz de ver imediatamente o tipo de corpo dominante em você.

Endomorphs tem macias, arredondadas, cheias de curvas, corpos. Endoomorphs verdadeiros tendem a ter grandes cabeças e rostos largos.

Ectomorphs ter magras, corpos frágeis apenas ligeiramente musculoso, mas com membros proporcionalmente longas e finas e pequenas articulações. Eles são geralmente plana peito com ombros inclinados.

Mesomorphs ter, atlético corpos musculosos, duros, com uma estrutura muscular maduro. Eles tendem a ter ossos grandes e uma cintura baixa estreita. Eles têm características limpas, e um queixo quadrado pesado. Mesomorphs curtir bem e tem cabelo texturizado pesado.
Mulher que são mesomorphs ter um corpo de vidro hora, enquanto os homens têm um corpo rectangular.

2.

Pense em como você ganhar massa muscular, e como você ganhar ou perder gordura Se você é um Endomorphs, você terá dificuldade para perder peso, mas, mesmo que você tenha músculos pouco desenvolvidos, com exercícios que você pode ganhar massa muscular rapidamente.

Ectomorphs, que não têm definidos massa muscular, levam muito mais tempo para ganhar massa muscular. Eles podem ser capazes de comer o que bem quiser sem ganhar peso, mas eles devem trabalhar duro para construir uma base muscular aceitável, pois não são naturalmente propensas a ser poderoso.

Mesomorphs são as casas de força. Eles não têm nenhum problema de perda de peso e construir músculos com facilidade.

Lembre-se que você pode ser uma combinação de dois ou mais tipos de corpo para escolher as características dominantes e seu treino será um sucesso

3.

Certifique-se de que você tem variedade em seus treinos. Endomorphs se beneficiaria de uma caminhada em esteira inclinada intercaladas com outras atividades, como aulas de kickboxing e spinning. Este cardio vai ajudar a queimar as calorias. Use luz pesos moderados a um ritmo lento para manter ainda mais o seu bombeamento do coração. Você também quer aumentar a massa muscular com algum treinamento de força que irá impulsionar o seu metabolismo e começar a mudar a sua forma.

4.

Exercite-se com pesos leves e movimentos lentos, para começar, se você é um Ectomorfo como seu corpo esbelto deixa você mais aberto a lesão. Aumentar o peso gradualmente e você irá aumentar a sua massa muscular. Para manter o interesse e entrar em algum cardio qualidade, corrida de longa distância, e andar de bicicleta são boas opções para o Ectomorfo. Outras escolhas sábias são Tae-Bo e outras artes marciais como Kickboxing. Isto irá contribuir para a sua força e resistência.

5.

Exercite-se com moderada a pesos pesados ​​se você é um mesomorfo. Você vai ganhar massa muscular com facilidade e perder peso e gordura tão facilmente. O treinamento de força e alta intensidade workouts cardio irá mantê-lo em boas condições de saúde. Manter a flexibilidade através de aulas em ioga ou Pilates.

6.

Lembre-se que você será capaz de alcançar o mais se você trabalhar com, e não contra o tipo de corpo que lhe foi dado. Seja consistente, introduzir variedade, estar pronto para tentar algo novo, empurrar-se suavemente, se divertir, ser paciente, e você vai alcançar seus objetivos.