Como exercício para aumentar o tamanho do peito & Firm-los

Como exercício para aumentar o tamanho do peito & Firm-los


Firmar seus seios, bem como aumentar o seu tamanho, com alguns exercícios simples. Idade, genética, tabagismo e outras influências pode causar seios a perder firmeza. Antes de recorrer a métodos cirúrgicos, tente exercício para aumentar o tamanho dos seios e torná-los mais tenso. Se feito corretamente e em uma base regular, os exercícios podem ajudar a dar-lhe o corpo que você deseja.

Instruções

1

Faça exercícios de peito com os seus pesos de mão. Exercícios de peito, como prensas peitorais pode aumentar o tamanho do peito, enquanto firmando os músculos do peito. Deite-se de costas, segurando o seu peso, os braços estendidos para os lados. Lentamente levantar os pesos de modo que eles se encontram no meio, diretamente sobre seu peito. Certifique-se de manter seus braços o mais reto possível. Faça três séries de 12 repetições e usar um par de luz de mão pesos médios para fazer este exercício, aumentando o peso à medida que avança.

2

Fazer flexões. Flexões, se eles são modificados (feito de joelhos) ou totais flexões, são um exercício simples, mas eficaz para obter os resultados que você está procurando. Faça três séries de 10 repetições de qualquer tipo de push-up e descansar por 30 segundos entre elas.

3

Faça prensas borboleta. Prensas borboleta requerem apenas o seu peso e uma cadeira para fazer. O site My Secret Saúde sugere sentado na cadeira com as costas retas, mantendo o seu peso. Levante os braços gradualmente a partir dos lados trazendo-os até a altura do ombro. Mantenha a posição por alguns segundos antes de baixar lentamente para baixo. Faça três séries de 10 a 12 repetições deste exercício.

Dicas:

  • Permitir que pelo menos um dia de descanso entre exercer um grupo muscular. Apontar para fazer estes exercícios três vezes por semana.