Como exercício, enquanto viajando em um veículo

Se você está em uma viagem de cross country ou se você tem uma viagem de cinco minutos para o trabalho, este artigo irá fornecer-lhe formas de exercício, enquanto sentado no carro. Não importa o quão ocupado o seu dia é, você deve ter pelo menos 10 a 15 minutos por dia para se exercitar. Se viajar no carro é o único tempo "extra" que você tem, não apenas sentar lá, multi-tarefa o tempo de condução!

Instruções

Como exercer ao viajar em um veículo

1

Exercite seus braços. Enquanto conduzir ou a andar, você pode exercitar seus braços. O descansa braço ou o console entre os dois bancos da frente são lugares perfeitos para sustentar o seu braço para este exercício, mas, se não, definir algo próximo a você que vai trazer seu cotovelo até uma altura confortável. Usando um peso de um ou dois quilos, fazer um conjunto de 20 cachos de braço com cada braço. (Seu maçaneta da porta faz um bom suporte para o outro braço.)

2

Trabalhe seu traseiro. Desde que você está sentado, aqui é uma ótima maneira de firmar sua extremidade traseira. Basta apertar os músculos do glúteo máximo e segure por pelo menos cinco segundos, completando pelo menos 20 conjuntos.

3

Faça simulados flexões. Sente-ups no carro enquanto dirige? Não exatamente, mas esta versão de "sentar-se" vai ser eficaz para ajudar a tonificar seu abs. Sugar em sua barriga, apertar os músculos abdominais, sentar-se ereto e alto e levemente balançar para trás e para a frente pelo menos 25 vezes.

4

Fazer levantamento de pernas. Pernas elevadores só pode ser feito no carro, se você é um passageiro. Se você é um motorista, não tente fazer este exercício, a menos que você está estacionado ou se você está esperando no trânsito. Aperte o músculo glúteo máximo e levante a perna ou, pelo menos, levante sua coxa. Faça esse conjunto de exercícios 20 vezes para cada perna.

5

Faça torções. Rode o seu tronco e segure por pelo menos cinco segundos em cada sentido. Este exercício vai ajudar a tonificar seu corpo e também irá fornecer um alívio para suas costas se você foi dirigindo por um tempo.