Yoga é uma atividade física extremamente saudável que pode ser apreciado por quase todos, independentemente da idade e tamanho. Altamente adaptável, posturas de yoga pode ajudá-lo a ganhar equilíbrio físico e mental, aliviar o estresse, melhorar a circulação e se sentir mais enérgico. Se você é novo para yoga, algumas dicas básicas lhe dará uma idéia do que fazer quando se realiza posturas.

Instruções

1.

Realize posturas de yoga no início da manhã, quando seu corpo é leve e limpo. Aliviar suas entranhas, escovar os dentes e lavar o rosto antes de começar. Beber um copo de água morna com um aperto de limão não só vai ajudar a limpar seu sistema, mas também irá ajudar a aumentar a sua temperatura interna, melhorando a sua sessão de ioga. Yoga é sempre melhor praticada com o estômago vazio.

2.

Remova todas as jóias e outros acessórios ao realizar yoga de modo que você pode mover-se livremente e confortavelmente. Sua roupa deve ser elástico, para que ele não contraem o seu movimento e, quando possível, usar o cabelo solto. Se você deve colocar o cabelo para cima, coloque o rabo de cavalo no alto de sua cabeça, onde ele não vai incomodar o seu pescoço durante poses terrestres.

3.

Prepare uma área para a prática de yoga. Quanto mais quente o ambiente melhor, pois o calor ajuda a soltar os músculos e aumentar a sua temperatura central. Você também deve ter um tapete especial ou tapete de yoga que você usa apenas para a realização de suas posturas.

4.

Respire. A respiração é uma parte essencial da realização de posturas de yoga, como a respiração controlada ajuda a aliviar o estresse e também vai ajudar a aumentar a sua flexibilidade. Sempre respirar pelo nariz em movimentos ascendentes e respiração boca em movimentos descendentes. Você também pode acentuar um trecho, segurando-o por meio de múltiplas respirações profundas, segurando na inspiração e se movendo mais profundamente na postura na expiração.

5.

Concentre sua mente nas posturas de yoga, tornando-se consciente de pensamentos errantes, quando eles vêm e trazer sua mente de volta ao seu corpo. Lembre-se que a ioga é uma meditação e um tempo para você liberar o estresse diário e preocupações, de modo a concentrar o seu eu interior, seu corpo e suas posturas.

6.

Mova apenas na medida em posturas de yoga como é confortável. Yoga não é um esporte competitivo, nunca deve ferir e só devem ser tomadas, tanto quanto seu corpo é confortável. Apenas o ato de praticar yoga é o seu sucesso, por isso não fique frustrado se você não pode executar a forma mais avançada de uma postura. As posturas são projetados para todos os níveis, de modo a encontrar o ponto mais distante em que o seu corpo é confortável, movendo-se mais profunda, uma vez que se torna natural para fazê-lo.