Aqui está uma boa maneira de acalmar todo o sistema nervoso: Executar uma repulsa ao movimento macaco no tai chi.

Instruções

1.

Coloque o pé esquerdo na frente do seu corpo, apoiando o pé sobre os dedos dos pés.

2.

Mantenha o pé direito sobre um pé-e-um-metade para trás.

3.

Dobre os joelhos e gire o tronco ligeiramente para a direita.

4.

Empurre sua esquerda e direita mãos na frente do seu corpo, com as palmas para fora. Sua mão esquerda será estendido mais do que o direito.

5.

Circule sua mão direita para baixo e para trás após o seu torso. Traga-o e pressione a palma para a frente após sua orelha direita.

6.

Passo para trás com o pé esquerdo, colocando os dedos primeiro e depois o calcanhar. Transforme sua mão esquerda a palma para cima.

7.

Deslocar seu peso para trás em sua perna esquerda e avançar com a palma da mão direita. Retire sua mão esquerda com a palma para cima. Circule-lo para baixo e para trás.

8.

Passo para trás com o pé direito e um círculo em sua mão esquerda para cima e pressione a palma para a frente após sua orelha esquerda.

9.

Retire a palma da mão direita como a palma da mão esquerda vem para a frente. Circule sua mão direita para baixo e para trás e mudar o seu peso para a perna direita.

10.

Passo para trás com o pé esquerdo e um círculo em sua mão direita para cima e pressione a palma para a frente após sua orelha direita.

11.

Retire a palma da mão esquerda como a palma da mão direita vem para a frente. Circule sua mão esquerda para baixo e para trás e mudar o seu peso para a perna esquerda.

12.

Passo para trás com o pé direito como você círculo em sua mão esquerda para cima e pressione a palma para a frente após sua orelha esquerda.

13.

Retire a palma da mão direita como a palma da mão esquerda vem para a frente. Circule sua mão direita para baixo e para trás e mudar o seu peso para a perna direita.

Dicas:

• Mantenha sua respiração profunda e coordenada com os movimentos.
• Pratique os exercícios lentamente e sem tensão para aumentar o fluxo de "chi" - sua energia vital. Os resultados vão acalmar a mente e beneficiar a saúde mental.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.