Realizando um front flip perfeito pode ser difícil porque o tempo tem muito a ver com o resultado. Esta tampa para a frente dobrando pode ser um desafio para alcançar quando a partir de uma posição de pé, o que é por isso que muitos iniciantes preferem praticar em um trampolim em primeiro lugar. Lembre-se de que suas mãos nunca deve tocar o chão durante um flip, e seu objetivo final é a terra em uma posição ereta.

Instruções

Instruções

1

Alongar para aquecer. Concentre-se em seus tornozelos, tendões, pulsos e pescoço. (Referência 1)

2

Correr para a frente cerca de 5 a 6 pés. Mantenha o tronco vertical, durante a execução. Levante os braços nos últimos passos. (Referências: 2, 3)

3

Mantenha sua cabeça erguida. Ir para a frente e fechar as pernas após a última etapa (o último passo deve ser mais um pequeno salto). Mantenha a cabeça reta e seu corpo superior vertical, como você saltar. (Referências: 2, 3)

4

Tuck no ar apertando seu abdômen, puxando os joelhos até o peito e trazer sua cabeça em direção a seus joelhos.

5

Untuck abrindo back up. Estenda os braços sobre a cabeça e alinhá-los com a sua parte superior do corpo antes de seus pés tocarem o chão. (Referências: 2, 3)

6

Terreno em ambos os pés ao mesmo tempo e tentar não dar um passo extra (isso é chamado de pouso preso). Dobre os cotovelos um pouco quando seus pés finalmente caiu no chão. Mantenha os joelhos retos e levemente rebater as bolas de seus pés. (Referência 2)

Dicas:

• Use tapetes para amortecer eventuais quedas ou acidentes que você pode ter no começo.
• Use um trampolim para alcançar uma maior altura.
• Ao executar um front flip, sempre manter a cabeça reta para evitar dobrar a sua volta.