O exercício moendo milho é um dos nove exercícios praticados por monges asiáticos e freiras para favorecer o bem-estar físico e espiritual. Hoje, os exercícios são praticados para a saúde e como um warm-up para o Tai Chi.

Instruções

1.

Olhe para a frente, com os pés paralelos, sobre a largura de um ombro e meio de distância. Aponte os dedos para a frente.

2.

Flexione os joelhos para cerca de 90 graus, como se estivesse sentado na borda de uma cadeira. Mantenha as costas retas, mas em um declive com as mãos caiu na frente de você pelos joelhos. Palmas enfrentará o chão.

3.

Mantendo a sua posição baixa, mova suas mãos em padrões circulares na frente de você, como se estivesse segurando um tijolo em cada mão para moer milho em uma mesa de pedra na altura do joelho.

4.

Círculos alternativos com as mãos para desenvolver um ritmo: Círculo para a direita com a mão direita, então o círculo para a esquerda com a mão esquerda.

5.

Repita várias vezes.

Dicas:

• Você vai se sentir mais do seu peso em suas coxas.
• Pratique os exercícios lentamente e sem tensão para aumentar o fluxo de "chi", sua energia vital. Os resultados vão acalmar a mente e beneficiar a saúde mental.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.