Será que você sabe como bloquear um soco ou um chute para o meio? Um bloco de antebraço dupla irá afastar o ataque, enquanto preparando-o para um contra-ataque.

Instruções

1.

Olhe para a frente com uma perna à frente da outra, mantendo as pernas na largura dos ombros.

2.

Formar as duas mãos em punhos.

3.

Alcançar atrás de você com os dois braços, o seu braço para a frente através de seu corpo e seu braço para trás. Ambas as palmas das mãos viradas para baixo vai.

4.

Mover ambos os braços para a frente ao mesmo tempo para bloquear.

5.

Varrer o seu braço da frente para fora do seu corpo através do meio para que ele pára sobre a perna da frente, o cotovelo inclinada em um ângulo de 90 graus, com a palma virada para dentro na altura dos olhos.

6.

Puxar o braço para trás na parte da frente do corpo, o punho encostada ao lado do braço de frente. O pulso vai torcer para que a palma da mão fica voltado para cima.

Dicas:

• O braço de trás deve aumentar o bloco. Seu braço da frente eo braço de trás deve formar um ângulo de 90 graus na frente de seu corpo.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.