A respiração adequada durante o exercício evita tonturas, melhora a sua resistência e até mesmo aumenta a queima de gordura. No entanto, muitas pessoas não sabem a maneira correta de respirar ou até mesmo as técnicas corretas para utilizar durante um treino. Se você perde o fôlego com facilidade e se sentem desencorajados durante a execução poderá desistir. Com os métodos adequados, no entanto, você pode aprender a correr como um profissional.

Instruções

1.

Alternar entre corrida e caminhada. Corra por um minuto, em seguida, caminhar por um minuto. Faça isso para os primeiros 10 minutos de sua corrida. Em seguida, execute por dois minutos de cada vez e caminhar por um minuto. Construir a sua resistência para que você está executando mais e andar menos.

2.

Devagar se você perder o fôlego. Comece a sua corrida a um ritmo lento. Construir gradualmente até um ritmo mais rápido que você se acostumar com o prazo.

3.

Correr com uma postura relaxada. Não fique tenso. Músculos podem afetar a sua respiração e causar falta de ar.

4.

Coloque as mãos sobre seu estômago. Sinta-se o seu estômago está se movendo para cima e para baixo quando você respira. Respirar de sua barriga ajuda a trazer mais oxigênio e se livrar de mais dióxido de carbono.

5.

Mude o seu padrão de respiração. Inspire por três passos e expire por duas etapas. Concentre-se esta técnica de respiração como você correr até que se torne um hábito. Sua frequência cardíaca vai abrandar e você será capaz de obter mais oxigênio em seu corpo.