Tendo arcos elevados significa simplesmente que os arcos dos pés são mais elevados do que os arcos da pessoa média. A condição geralmente não causa dor ou problemas, e não deve afetar a execução. No entanto, algumas pessoas que têm alta arcos dor experiência pé quando corrida de longa distância. Esta dor geralmente pode ser atribuído ao calçado mal ajustadas ou impróprio que não fornece o apoio do arco adequada. Se você tem arcos elevados, existem passos que você pode tomar para fazer correr o mais simples possível.

Instruções

1.

Determine se você realmente tem arcos elevados. Você pode facilmente fazer isso examinando a sua pegada molhada. Molhar o fundo de um dos seus pés depois passo para um pedaço seco de papel pesado. Se a parte do meio da sua pegada, entre a bola do seu pé e do calcanhar, é muito estreito, você tem arcos elevados.

2.

Visite uma especialidade em execução ou loja de artigos esportivos. Se você tem arcos elevados você deve comprar sapatos projetados especificamente para a condição. Você precisa de um sapato almofadado que tem abundância de apoio do arco. Um funcionário da loja podem ajudar você a escolher um sapato que é adequado para a sua forma de pé e suas necessidades.

3.

Seja equipado para ortopedia. Órteses são palmilhas que apoiar e proteger os pés e aliviar a dor.

4.

Compre almofadas de silicone. Se você sofre de calos ou calosidades, como resultado da alta arcos, acrescentando almofadas de silicone dentro dos seus sapatos pode fazer uma grande diferença. Eles ajudam a distribuir o peso do corpo em todo o seu pé e amortecer o impacto da corrida.

5.

Reduza a sua corrida de longa distância. Se você gosta de correr por longas distâncias, considere diminuir a distância, para reduzir o stress excessivo em seus pés.

6.

Consulte um podólogo. Se a dor persistir por um período prolongado de tempo, agendar uma consulta com um podólogo, que pode profissionalmente analisar os pés e determinar se existem quaisquer outros problemas.