Planejamento de um novo cronograma de execução é emocionante. A perspectiva de estar em forma, energizado e colher todos os benefícios do exercício dá é emocionante. Correndo na manhã ajuda a dar-lhe um impulso de endorfina e energia natural durante todo o dia. Mas sair de uma cama quente para tornar a sua nova meta correr uma realidade muitas vezes é difícil. Faça um favor por se envolver em comportamentos que irão ajudá-lo a bater o pavimento antes que o sol atinge o seu apogeu.
Instruções
1.
Use ferramentas para motivá-lo. Crie listas de reprodução de exercício no seu leitor de MP3 que você irá obter animado sobre a sua próxima corrida. Misture até as listas de reprodução para a variedade. Mark fora a cada dia que você executa no seu calendário para acompanhar o seu progresso.
2.
Defina o seu trem de rodagem antes de ir para a cama. Será mais fácil de se levantar e ir se vestir é automática, em vez de uma pequena tarefa para ser realizada antes de iniciar sua rotina de exercícios.
3.
Defina o seu alarme com sabedoria e ir para a cama cedo. Você tem que ter uma quantidade adequada de sono (sete ou oito horas), se você espera que acordar cedo para se exercitar. Ao definir o seu alarme, fazer considerações para apertar o botão de soneca - limitar-se a bater soneca não mais do que duas vezes - tendo um pouco para comer e alongamento.
4.
Comer o pequeno almoço. Atenha-se algo leve - como frutas e iogurte ou queijo - e manter as porções pequenas.
5.
Se acalme. Após alongamento - que é uma obrigação - começa com um período de cinco ou 10 minutos caminhada ou corrida, em seguida, a facilidade em uma corrida lenta e aumentar a velocidade como você é capaz de fazer. Se você é um novato, não se force a ir a uma certa distância de imediato e lembre-se de manter um ritmo lento.
6.
Criar recompensas. Para se manter na pista, você deve criar recompensas para o seu progresso. Se é melhor equipamento de treino, uma vez que você perdeu alguns quilos, ou permitindo-se uma casquinha de sorvete na sexta-feira, se você executar o seu objetivo naquela semana, as recompensas que você cria são até você.