Como executar limpar seus pulmões

Correr é uma excelente maneira de entrar em forma, mas é difícil para o corpo e especialmente os pulmões. Se você fuma ou fumou, ele pode ser mais difícil de executar do que seria para um não-fumante. Respirar de forma constante durante a execução permitirá que você correr mais rápido e por mais tempo. Se você tiver danificado pulmões de fumo, seus pulmões são mais fracos e precisam de trabalhar mais para respirar. Mas quanto mais você corre atrás de fumar, mais difícil seus pulmões têm que trabalhar e mais rapidamente seus pulmões vão se recuperar dos danos que causou.

Instruções

1.

Comece pequeno. Execute somente até os seus pulmões são respiração confortável. Caminhe por alguns minutos e, em seguida, tente executar novamente.

2.

Adicionar distância para a sua corrida a cada semana. Lentamente, fazendo seus pulmões trabalham duro por um longo período de tempo.

3.

Ser paciente. Correr é difícil para um iniciante de qualquer maneira; pulmões danificados tornar ainda mais difícil. Mas, se você trabalhar duro e são consistentes vai ficar mais fácil com o tempo.

4.

Uma vantagem adicional é que de acordo com a saúde dos homens, os corredores que ainda anseiam cigarros são menos propensos a acender novamente se ater a um programa em execução.

Dicas:

  • Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.