Como executar em um trampolim Diário & perder peso

Como executar em um trampolim Diário & perder peso


Correr sempre foi uma das formas mais eficazes para perder peso rapidamente e manter um corpo saudável. No entanto, como corrida é uma atividade de alto impacto, colocando grandes quantidades de estresse sobre os músculos, ligamentos e articulações. Ele pode eventualmente levar a problemas de joelho e quadril. Correndo em uma cama elástica é uma opção de perda de peso, uma vez que queima calorias e tonifica os músculos sem causar estresse para as articulações. Estudos realizados pela NASA show running em um trampolim, também conhecido como repercussão, a ser até 68 por cento mais eficiente do que correr.

Instruções

1.

Warm up antes de executar em um trampolim. Completar cinco minutos de alongamentos e estocadas.

2.

Termine o seu aquecimento por saltar no trampolim por cinco minutos. Isso irá garantir que seus músculos estão bem preparados para correr.

3.

Correr no local, no centro do trampolim. Continue por 15 a 30 minutos, dependendo do nível de condicionamento físico. Trinta minutos de exercício vigoroso por dia irá queimar calorias e promover a perda de peso.

4.

Aqueça-se depois de completar o seu treino. Terminar com dois minutos pulando na cama elástica, seguido de cinco minutos de alongamentos.

Dicas:

  • Existem vários tipos diferentes de trampolim disponível. Um trampolim soft-salto é o melhor tipo de exercício aeróbico.
  • Sempre consulte seu médico antes de embarcar em um novo regime de fitness.