Vibram FiveFingers é o mais recente desenvolvimento em calçados esportivos minimalista. Ao contrário de tênis de corrida tradicionais de sola grossa, que amortecem e apoiar os pés, FiveFingers são projetados para restaurar a força natural e da mobilidade de seus pés. FiveFingers fornecer apenas uma fina camada de borracha entre o pé eo solo, e permitir que os dedos dos pés para se mover e flexionar de forma independente. Tony Post, o presidente da Vibram, diz que este estilo de sapato permite que o pé para absorver choques de forma mais eficiente. Aprender a executar em FiveFingers é mais intuitivo, mas a transição de tênis regulares pode levar algum tempo e paciência.

Instruções

1.

Encontre o seu tamanho. Vibram FiveFingers pode ser complicado para o tamanho corretamente, como cada dedo do pé deve caber em seu próprio manga, mas o dimensionamento adequado é essencial para a experiência barefooting. Meça cuidadosamente os dois pés e use a tabela de conversão no site do FiveFingers para descobrir o que é o tamanho certo para você.

2.

Deslize seus pés descalços em seus Vibram FiveFingers para que os dedos dos pés em contato com as mangas individuais. Depois de todos os dedos dos pés estão firmemente no lugar, deslize o calcanhar no sapato e aperte a alça.

3.

Execute lentamente, começando em uma superfície macia, como uma esteira, grama ou areia. Observe que o pé atinge o solo a meio caminho entre o calcanhar e dedo do pé, ao contrário do calcanhar rígido incentivado por tênis de corrida tradicionais.

4.

Correr com moderação. Alterne os seus treinos para que você estiver executando em sapatos tradicionais em dias alternados. O site Vibram adverte contra execução em FiveFingers dois dias em uma fila para o primeiro mês. Como sua força nas pernas e pés constrói, você pode lentamente aumentar sua quilometragem e diminuir a quantidade de tempo gasto em seus sapatos tradicionais.

Dicas:

• Sore ou "quente" pontos nos pés são normais quando você ajustar a Vibram FiveFingers. Você pode usar um pequeno pedaço de tecido de pele de toupeira para amortecer o pé.
• Ao comprar seus FiveFingers, certifique-se que você está comprando a marca autêntica. Não se deixe enganar por imitadores. A lista de todos os revendedores autorizados pode ser encontrada no site da Vibram.
• Se você tem os pés severamente planas, ou ter sido diagnosticado com pronação, verifique com seu ortopedista antes de mudar para FiveFingers. Seus pés podem necessitar de um período de adaptação mais longo, ou FiveFingers pode não ser adequado para você.
• FiveFingers são projetados para proteger o pé contra superfícies cortantes e áspero, mas é uma boa idéia para certificar-se de seu caminho de execução é livre de detritos perigosos.