A idéia de ficar depois da cirurgia joanete pode ser um pensamento assustador, mas não se preocupe corredores, seus dias de funcionamento não são sobre a cirurgia de joanete só porque você teve! Provavelmente haverá momentos em que o pé dói mais do que o normal, mas aqui estão algumas dicas para minimizar isso.

Instruções

1.

Quando você se liberado para correr novamente, começar devagar. Ela ajuda a começar em superfícies mais macias, como uma esteira ou grama. Certifique-se de que você não está favorecendo o pé ferido. Se você é, isso é um sinal de que você não está pronto para ser funcionando novamente ainda. Não tenha medo de parar de se sentir dor.

2.

Obter bons meias de qualidade de funcionamento. Obtendo os meias apropriadas realmente faz a diferença. Há algumas meias em execução que são mais amortecimento do que outros. Eu recomendo começar com aqueles. Eles vão ser mais espessa do que as menos meias de amortecimento, assim você pode precisar para se acostumar com a espessura.

3.

Algumas companhias de seguros vai pagar por orthodics personalizados após a cirurgia de joanete. Se o seu de acontecer, você pode falar com seu podólogo para ver se estes seriam uma boa opção para você.

4.

Se o seu seguro não cobre orthodics personalizados, ainda há boas inserções de amortecimento vendidos em lojas de esportes. Você pode visitar lojas de esportes ou em lojas especializadas em execução para estes.

5.

Certifique-se de substituir os seus tênis de corrida a cada 300-500 km. Isso será muito importante depois de ter tido sua cirurgia. Se você começar a sentir o pé doendo em tênis de corrida que você tem usado por algum tempo, que é um sinal de que eles estão desgastados e você precisa substituí-los.

6.

Seja muito exigente sobre os sapatos que você usa. Se você pode encontrar um sapato com amortecimento extra no antepé, que vai ser o melhor para o seu pé. Sapatos de amortecimento são recomendados para os corredores de pés chatos ou normais. Se você tem arcos elevados, você não deve comprar sapatos de amortecimento. Insere beneficiará esses corredores.

Dicas:

• Certifique-se de só voltar a correr depois de ter sido afastada pelo seu cirurgião.