Mostra pesquisa recente que almofadadas sapatos não são prevenção de lesões em corredores. Barefoot pode ser melhor para o corpo humano. Super sapatos baixos, como o Five Fingers sapatos Vibram, têm pouco ou nenhum amortecimento exclusivo. Em sapatos baixos, o calcanhar retém mais choque quando o pé toca o solo, por isso os corredores devem ajustar a forma como eles correm para evitar ferir seus calcanhares. Uma maneira simples de executar com sapatos super-lisos é estranho e até mesmo desconfortável no início, como o método envolve diferentes grupos musculares. Mas depois de alguma prática, este método vai se sentir natural e pode ajudar a manter os pés saudáveis.

Instruções

1.

Fique ereto, pronto para ser executado, com os antebraços em seus lados e suas mãos em punhos.

2.

Incline-se ligeiramente para a frente e dar um pequeno passo. Pegue uma pequena menor do que você normalmente faria para andar, muito menos correr. Observe como o seu pé vem abaixo. Não é o seu calcanhar de primeira ou os dedos dos pés, mas toda a sola do seu pé. É assim que os pés devem cair no chão em cada passo que você dá durante a execução em sapatos super-lisos.

3.

Tome um pequeno passo e começar a movimentar-se, dar pequenos passos o tempo todo. Use o seu ímpeto e força para aumentar a velocidade, mas não o comprimento de seu passo. Seu passo deve permanecer sempre menor do que quando você correu com sapatos almofadadas.

4.

Mantenha a coluna ereta como você correr para a frente. Não se incline para a frente, o que faz com que você tome um passo mais tempo.

Dicas:

• Lembre-se de bombear o ar com seus braços como você faria normalmente em correr com sapatos almofadadas. Usando os braços ajuda a dar-lhe impulso como você correr para a frente.
• Não balance seus pés como você tanto quanto você fez em sapatos almofadadas. Bouncing aumenta o impacto em suas solas, o que pode machucar os pés.