Como executar básicas Karate Posturas

Karate é uma arte marcial de stand-up, o que significa que a maioria das técnicas são executadas a partir de uma posição de pé. Portanto, um estudante do karaté, ou karateka, deve desenvolver posturas poderosas para manter o equilíbrio e estabelecer uma base sólida a partir da qual para entregar várias técnicas. A postura da frente, ou "zenkutsu dachi", ea postura do cavaleiro, ou "kiba dachi," são duas posições básicas de um karateka deve dominar antes de aprender impressionante complexo e técnicas de bloqueio.

Instruções

Realizando Zenkutsu Dachi

1.

Saia com qualquer pé, flexione o joelho da frente e manter a perna para trás. Defina a sua postura com os pés na largura dos ombros e colocar cerca de 70 por cento do seu peso corporal sobre a perna da frente.

2.

Mantenha os pés apoiados no chão. Se o seu calcanhar para trás vem para cima, deslize o pé da frente para trás, para encurtar a sua postura. Se o salto ainda levanta do chão, alargar a sua postura ligeiramente.

3.

Thrust seus quadris para frente e quadrado fora de seus ombros para que seu peito enfrenta frente. Mantenha seu queixo para cima e as costas retas.

4.

Um passo à frente em posição frontal, trazendo os pés juntos e, em seguida, recuar para ombro-largura para repor a posição. Isso protege sua virilha e parte interna das coxas do ataque de um adversário como você avançar em sua posição.

Realizando Kiba Dachi

5.

Passo para o lado com o pé esquerdo aproximadamente um passo maior que a largura dos ombros. Técnica tradicional apela para o karateka para o passo com o pé esquerdo, mas a postura do cavaleiro pode ser definido por pisar com o pé direito também.

6.

Sente-se na posição --- como se cavalgadas --- para que o peso do corpo está centrado. Mantenha seu queixo, o peito para fora e as costas retas.

7.

Aponte os dedos levemente para dentro e empurre os joelhos ligeiramente para fora. Idealmente, os coxas será paralelo com o chão. Você pode ser capaz de fazer uma posição inferior, se você apontar para fora seus dedos do pé, mas se você é empurrado por trás, você vai cair para a frente. Apontando os dedos do pé para dentro permite-lhe manter o seu equilíbrio durante o impacto da greve do adversário de frente ou de trás.

Dicas:

  • Entrando "zenkutsu dachi", enquanto perfuração acrescenta poder de seus ataques e permite que você entregar socos de longas distâncias.
  • O "kiba dachi" é útil para manter o equilíbrio enquanto luta a curta distância. Socos curtos se tornam mais poderosos quando entregues a partir desta posição forte.