No beisebol executando as bases pode ser a habilidade mais negligenciada envolvidos neste esporte. É imperativo que os jogadores são capazes de acelerar e manter velocidades de rajada curta. Correndo bases com a técnica errada pode restringir consideravelmente a velocidade do corredor.

Instruções

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Determinar que as alterações podem ser feitas a fim de executar com mais eficiência. Treinadores poderão observar ou videotape sua forma de funcionamento a partir de casa para a primeira base para a produção de feedback. Como você está balançando os braços? Você está pousando de pés chatos ou em seus calcanhares? Você está executando através do saco ou abrandar antes de atingir a base? Determinação do problema é essencial para a administração bases mais rápido.

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Balançar os braços. Isso irá gerar mais velocidade. No entanto, não deixe que eles se agitam e não deixá-los atravessar o meio do seu corpo. Movimentos do braço energia extra resíduos, bem como impulso. Mantenha os braços dobrados em um ângulo de 90 graus em ascensão como eles se movem em direção a nível do ombro. No backswing, é permitido para os braços para abrir até 120 graus. Pratique em frente a um espelho usando pesos leves em forma de anel e aderência de uma forma que seja confortável. Coloque um pé ligeiramente à frente do seu corpo e continuar a produzir o movimento de corrida com os braços. Certifique-se de que suas mãos limpar seus quadris no backswing e que os cotovelos limpar seus quadris em ascensão. Pratique este movimento por 30 a 60 segundos de cada vez para três ou quatro repetições.

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Stride e terra corretamente, pois isso é essencial para a execução rápida. Over-passos largos e sub-passos largos vai ficar mais lento e usar mais energia. Pratique executando no seu pé o tempo todo você está executando. Desembarque-impressionante salto de surpresa ou se dissipará impulso e fazer com que o solo absorva mais energia a partir de cada passo. Para praticar, comece fazendo altas joelhos e chutes para trás o que permitirá que greve pé adequada e retorno de energia rápida. Altas joelhos, durante a execução no lugar ou ligeiramente para a frente, trazer cada joelho a 90 graus, enquanto certificando-se de empurrar com as bolas de seus pés. Chutes para trás, enquanto a correr no mesmo lugar ou se movendo ligeiramente para a frente, balançar cada calcanhar até seu bumbum.

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Executar de forma mais inteligente e tomar rotas apropriadas, uma vez que irá permitir a rápida execução de base. Se a tentativa de bater um lance para a primeira base, sempre correr todo o caminho passado o saco sem abrandar. Depois de alguns passos, se você acha que é possível para que você possa avançar várias bases, virar à direita em um ângulo de 25 graus e em volta do saco. Isto é necessário, uma vez que permite que você execute através primeira base a toda a velocidade e permite, uma rota direta mais rápida e para a segunda base. A mesma idéia pode ser utilizada para arredondar a segunda base para a terceira base e base.

Dicas:

• Exercícios de prática brevemente cada dia até a forma adequada torna-se uma segunda natureza.