Como executar Após uma substituição do quadril metal-metal

O efeito de uma operação de substituição do quadril é aliviar a dor articular crônica e deficiência. O procedimento envolve a remoção de sua cartilagem danificada e osso e substituindo-o por metal, plástico ou superfícies articulares cerâmica. Isso irá restaurar o alinhamento e função do seu quadril.
Os médicos normalmente não recomendam atividades de alto impacto como a operação pós corrida e para o resto de sua vida devido a muitos riscos perigosos. Mesmo com as atividades normais, as substituições de metal ainda vai desenvolver o desgaste ao longo do tempo. Em vez de correr, você pode caminhar ou correr devagar. Há passos que você pode seguir para caminhar ou correr com menores riscos, no entanto, é muito importante para fazê-lo apenas com o consentimento e orientação de seu médico.

Instruções

1.

Alongar e aquecer antes de seu exercício. Isso vai ajudar a preparar seu corpo para o impacto e tensão de exercício.

2.

Não corra, mas caminhar ou correr lentamente usando uma máquina com o simulador de baixo impacto. O Guia Evarts Joint Centro Highland Hospital informa que máquinas como esteira (sem um plano inclinado), Nordic Track ou planador elíptica pode ser usado por pacientes de substituição total do quadril para o exercício. Correr não é recomendado devido à sua natureza de alto impacto.
Não correr em outros lugares, especialmente em superfícies duras, como calçadas e asfaltos como isso irá colocar pressão excessiva sobre os quadris.

3.

Caminhar ou correr dependendo do seu nível de condicionamento físico e força. Não force o seu corpo. Pare se você sentir dor no quadril extremo ou desconforto e consulte o seu médico imediatamente.

4.

Sempre esfriar e delicadamente esticar os músculos. Esta vontade de relaxar os músculos e evitar lesões em seu quadril e outras partes de seu corpo.

Dicas:

  • Certifique-se de que você está vestindo calçado de protecção para oferecer amortecimento e suporte suficiente para os quadris e as áreas circundantes.
  • Hidrate-se durante todo o treino.