A meditação é os praticantes de tai chi veículos usar para aproveitar "chi", energia vital interna. Condensação respiração é uma forma superior de meditação usada para converter a energia interna (chi) em energia focalizada (jing).

Instruções

1.

Prepare com a meditação regular em primeiro lugar. Stand com os pés paralelos sobre uma largura distante 'ombros. Relaxe todo o seu corpo e acalmar a mente.

2.

Inspire e expire profundamente, respiração com o diafragma. Imaginem fadiga e tensão escapar enquanto expira. Imagine que o ar fresco e energia entrando em seu corpo enquanto você inala.

3.

Traga o seu espírito ou a consciência a sua cabeça, imaginando uma corda que puxa-lo.

4.

Empurre a sua respiração mais baixa até chegar a uma área de cerca de três centímetros abaixo do umbigo e dois centímetros para dentro (o tan tien, conhecida como o centro do seu chi).

5.

Preste atenção extra para ambos os braços. Tente perceber e localizar estrutura óssea, ignorando os músculos ao redor. Como você inala imaginar sua respiração obriga o osso a se condensar dentro em direção a medula óssea.

6.

Repita a respiração com o foco em seus braços muitas vezes até que você começa a experimentar sentimentos incomuns em torno de seus braços, como formigamento, tremor ou outras sensações.

7.

Expandir o seu foco. Após condensação respiração em ambos os braços, aplique a mesma técnica para outras áreas do corpo: cabeça, pernas e assim por diante.

Dicas:

• Pare imediatamente se a sua concentração enfraquece ou fadiga ocorre. Se você praticar ao longo do tempo, você vai começar a explorar a energia interna, você pode se concentrar em qualquer área do corpo.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.