Voltar gordura é um problema para muitos homens e mulheres, mas não é tão difícil se livrar de como alguns pensam. Enquanto alguns exercícios tentar alvejar áreas específicas do corpo, a verdade é para evitar ou se livrar da gordura de volta, você precisa ter uma abordagem diferente. Com paciência e exercício consistente, de volta a gordura não será mais um problema para você.

Instruções

1.

Certifique-se de que você está vestindo o sutiã tamanho adequado, se você é uma mulher. Um grande número de mulheres estão vestindo um sutiã que é muito pequeno, o que pode exagerar o aparecimento de gordura de volta. Mesmo quando vestindo um sutiã esportivo, se é mal ajustadas, que são susceptíveis de criar a ilusão de gordura de volta.

2.

Não usar camisas mal ajustadas, enquanto trabalhava em tonificar o corpo ou perder peso. Se você já tem um pouco de gordura para trás, vestindo uma camisa que é apertado contra as costas só vai torná-la mais aparente. Isso vale para homens e mulheres.

3.

Não tente fazer exercícios no local, mas o foco em exercitar seu corpo e construção total do músculo. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias e gordura você vai queimar - inclusive em sua volta.

4.

Adicionar cardio em sua rotina de exercícios. Combinando com cardio de construção e de força muscular exercícios irá acelerar sua perda de peso todo, incluindo o seu, em yur volta. Será uma das primeiras áreas que você vai notar que está sendo reduzido quando você perde peso.

5.

Diminua a quantidade de álcool, sal, açúcar e sódio em sua dieta. Voltar gordura é muito parecido com a engordar nos quadris e áreas de estômago. Quando você começar a cortar em consumir estes alimentos, você vai logo perceber que você parece inchar menos, e sua volta não inchar tanto.

6.

Beba pelo menos oito onças de oito copos de água por dia. Sem água potável suficiente, seu corpo não vai liberar as toxinas mais rapidamente como deveria, e você vai reter mais peso.

7.

Uma vez que você começar a se exercitar os músculos das costas, mantê-los funcionando. Se você parar, você vai notar que ao longo do tempo, o músculo irá reverter em gordura de volta. Embora você não precisa fazer tanto trabalho para manter suas costas como você fez para obtê-lo em forma, você ainda precisa adicionar costas e ombro exercícios à sua rotina de treino.

8.

Adicionar yoga ou pilates à sua rotina de exercícios. Estas formas de exercício fortalecer as costas junto com tornando-o mais flexível, e são bons para quem quer prevenir ou ajudar a se livrar da gordura de volta.