Como evitar os produtos lácteos

As pessoas escolhem para evitar os produtos lácteos para uma variedade de razões. Para algumas pessoas, produtos lácteos desencadear reações alérgicas desagradáveis. Outros estão buscando corrigir um problema de saúde como colesterol alto, eliminando produtos lácteos itens de consumo diário. Ainda outros se esforçam para uma dieta que não inclui qualquer coisa produzida por animais. Quaisquer que sejam as razões para evitar produtos lácteos, a tarefa pode não ser tão simples como parece. Aqui estão algumas dicas para ajudar a remover laticínios do plano de dieta diária.

Instruções

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Elimine os itens óbvios. Isto significa que a escolha de evitar o uso de qualquer tipo de leite de vaca, produtos de manteiga, cremes, queijos, e produtos de iogurte.

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Digitalizar alimentos embalados para a evidência de que os produtos lácteos são usados ​​em conteúdo. Em alguns casos, este será muito óbvia. Por exemplo, se um produto seco listas de leite em pó como um ingrediente, o alimento embalado tem incluído um produto lácteo.

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Procure o menos óbvio. Embora muitas pessoas podem facilmente identificar manteiga, queijo e leite, nem todo mundo reconhece tais ingredientes como a lactose, soro de leite, caseína, ou glicose como relacionadas aos produtos lácteos. Whey é encontrada em muitos biscoitos embalados, misturas para bolos e alimentos embalados semelhantes. A caseína é um agente de espessamento e podem ser encontrados em molhos embalados, gelatinas, e produtos semelhantes.

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Junto com alimentos, verifique as vitaminas. Nem todos os tipos de suplementos são livres de laticínios. No entanto, há um número de suplementos vitamínicos no mercado hoje que são identificados como vegetariano.

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Fornecer-se com saborosas alternativas para fazer a transição fácil. O leite de soja, leite de arroz, leite de amêndoa e são deliciosas alternativas. Confira seus sabores baunilha e chocolate para o sabor extra.

Dicas:

  • Se os ingredientes em um alimento embalado não são facilmente compreendidos, ter tempo para fazer perguntas e descobrir o fundo desses ingredientes antes de usar o produto. Isto é especialmente importante se a razão para evitar leiteiro é devido a alergias.
  • Laticínios dieta planos estão disponíveis gratuitamente através de muitos médicos, bem como fontes online. Faça uso desses recursos para planejar as refeições e compras de supermercado.
  • Quando possível, identificar substitutos que podem tomar o lugar do produto lácteo. Por exemplo, iogurte de soja podem facilmente tomar o lugar do tipo tradicional.
  • Em caso de dúvida sobre um determinado ingrediente em alimentos embalados, não comprar ou consumir o produto até que tenha certeza o conteúdo não incluem laticínios.