Um assento da classe econômica em um vôo que dura oito horas ou mais, pode ser mais do que apenas desconfortável. Sentar-se por um período prolongado em locais apertados podem causar problemas médicos com as pernas. O resultado mais comum é edema ou inchaço dos tornozelos / pés. Oito horas de sessão pode resultar em seus pés e tornozelos inchar a mais de 100 por cento do seu tamanho normal. Esta condição dolorosa e irritante pode durar dias após o vôo. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para evitar inchaço nas pernas em vôos longos.

Instruções

1

Evite alimentos ricos de sódio e as refeições do dia do voo. Sódio leva as pessoas a reter líquido, e da gravidade e sessão prolongada fará com que o fluido "pool" em torno dos pés e tornozelos. Ele fará com que os tecidos internos a inchar e esticar a pele.

2

Use meias de compressão para o vôo. As meias controlar a quantidade de pressão exercida sobre a perna, com a maior quantidade no tornozelo. A pressão diminui gradualmente para o topo da peúga. Isto promove melhor fluxo de sangue e reduz o inchaço.

3

Sente-se com as pernas descruzadas. Cruzar as pernas enquanto sentado restringe o fluxo de sangue.

4

Levante-se e caminhar várias vezes durante o vôo. Caminhe até a parte de trás do avião, ao lado dos banheiros ou onde as aeromoças carregar os carrinhos de bebidas. Estende-se sobre as bolas de seus pés, para cima e para baixo, mais e mais. Levante os joelhos, um de cada vez e marchar lentamente no lugar. Subir e descer o corredor algumas vezes, de uma ponta do avião para o outro.

5

Faça alguns exercícios de alongamento das pernas, enquanto você está sentado. Deixar a bola de um pé no chão e levantar os calcanhares tão alto quanto possível. Mantenha a posição por um momento, em seguida, solte e repita. Levantar uma perna de cada vez e, em seguida, flexionar a frente calcanhar do pé mais e mais, em seguida, repita com o outro pé. Eleve um joelho de cada vez e criar círculos completos com seus tornozelos, no sentido horário e depois anti-horário.

Dicas:

• Faça tudo que puder para evitar o inchaço retratado na foto do título.