Viajar para a África pode levantar uma série de temores sobre sua saúde, mas não há necessidade de pânico. Armado com o senso comum, vacinação adequada, formas inteligentes para evitar jet perna e uma boa oferta de limpadores à higienização das mãos, você pode viajar com uma mente fácil. Nenhuma viagem é 100 por cento seguro, claro, mas não há nenhuma razão para estar nervoso sobre sua viagem para a bela e imponente Tanzânia.

Instruções

Antes Tanzânia

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Obter suas vacinas. A maioria das grandes áreas metropolitanas têm centros de saúde que são bem versados ​​em que as vacinas que você vai precisar. Se você não consegue encontrar um centro em sua área, verifique com o escritório do seu médico para ver se você pode obter os tiros lá ou se a equipe sabe mais para onde ir.

Confira os Centros de Controle e Prevenção de Doenças Web site para obter informações sobre as vacinas e para obter dicas sobre prevenção da malária, febre tifóide e outros problemas de saúde. Imprimir as informações sobre os riscos, tratamento eo que fazer em caso de uma emergência médica e levar isto com você para a Tanzânia.

Tire suas dúvidas e fornecer seu histórico médico quando começar seus tiros. A vacinação contra a febre amarela é importante, juntamente com os comprimidos anti-malária. Você também pode querer obter um tiro vacina Sabin e febre tifóide. O enfermeiro ou outro profissional de saúde irá aconselhá que outros tiros e pílulas são importantes, com base em sua história eo que você vai fazer na Tanzânia. Se você será caminhadas Mt. Kilimanjaro, por exemplo, você provavelmente vai ser dar uma receita para a doença de altura.

Pergunte se uma receita de medicamentos a diarreia do viajante, geralmente Cipro, é adequado para você. Diarréia do viajante é bastante comum e pode perturbar gravemente umas férias maravilhosas. Ele também é esperto para levar junto alguns over-the-counter pílulas diarreia e comprimidos de gripes e resfriados.

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Evite jet lag e outros problemas exercitando e comendo alimentos nutritivos, especialmente frutas e legumes, vários dias antes do seu voo e em rota para a África.

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Fique longe de álcool e cafeína que você não vai ser desidratado e pode descansar mais facilmente no avião. Beba muita água no avião e tentar dormir.

Movimente-se na cabine quando você pode para ajudar a circulação e para prevenir coágulos sanguíneos. Quando sentado, gire os tornozelos e pulsos e mover a cabeça de um lado para o outro periodicamente.

Na Tanzânia

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Dormir, tanto quanto possível, logo após o desembarque. Seu corpo vai se sentir melhor se você colocá-la e, em seguida, entrar no horário local posteriormente. Uma boa regra de ouro quando se viaja: Se está escuro, sono; se o sol está fora, se levantar e se mover.

Tome os comprimidos anti-malária quando prescrito, juntamente com um multivitamínico diariamente.

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Comer coisas que são familiares para você, se você tiver um estômago delicado. Se você não está acostumado a frutas tropicais exóticas, como mamão e manga, por exemplo, ficar com arroz, pão, bananas e frango por alguns dias. Seu corpo muitas vezes precisa de tempo para se adaptar a novos lugares e cozinha.

Se você desenvolver diarréia do viajante, o melhor é evitar os produtos lácteos. Ficar com alimentos simples, sem graça, como arroz e biscoitos, até se sentir melhor. Ao primeiro sinal de diarréia, tomar seus remédios de prescrição ou over-the-counter pílulas.

Evite frutas e legumes que não têm uma pele que é removida antes de comê-los ou que não são aquecidos. A menos que você saiba que sua comida foi cuidadosamente lavados, é melhor ficar longe de coisas como saladas verdes.

Se você comprar frutas ou legumes em um mercado ao ar livre - que são lugares maravilhosos para obter produtos frescos - lave-as antes de comer.

Use o bom senso. Se um restaurante não parece limpo, não comer lá. Mas tenha em mente que a Tanzânia é um popular destino turístico; hotéis e pousadas são bem cuidados ea comida geralmente é perfeitamente seguro.

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Não beba água da torneira. Sempre pedir água engarrafada em restaurantes e manter uma garrafa com você. A água da torneira da Tanzânia contém bactérias nocivas. A água que foi fervido, no entanto, geralmente, é seguro.

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Tente evitar sair ao entardecer, quando os mosquitos, que espalharam a malária, são os mais ativos. Também é aconselhável para evitar as picadas de moscas tsé-tsé, que são portadores da doença do sono Africano. Usar camisas de mangas compridas e calças e usar repelente de insetos quando você sair.

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Use lenços-saneantes mão liberalmente. Algumas casas de banho não têm sabão ou água quente.

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Nunca percorrer ou nadar em água doce, que pode abrigar caracóis que carregam schistosomiaisis, uma doença causada por vermes parasitas. Água salgada é seguro para nadar, no entanto.