Como evitar bolhas em uma maratona

Nada pode estragar uma corrida mais rápido do que uma bolha. Para certificar-se de sua maratona de 26,2 milhas é bolha-livre, fazer prevenção seu aliado.

Instruções

1.

Use sapatos devidamente equipados.

2.

Mantenha os pés secos, se possível, tomando cuidado para se derramar água sobre sua cabeça em uma corrida de tempo quente.

3.

Visto de poliéster ou acrílico meias, em oposição a algodão ou a lã. Meias de funcionamento à prova de blister especiais valem a pena experimentar com.

4.

Experiência com vaselina ou pés pós. Estes, muitas vezes ajudam a prevenir a formação de bolhas.

5.

Use tiras de gaze ou fita adesiva bloco blister. Produtos esportivos especiais são agora amplamente comercializado.

6.

Tente antiperspirante. Um estudo mostrou que após aspersão sobre os pés de vários dias, o uso de anti-transpirante ajudou a evitar a formação de bolhas.

7.

Tente um pé de molho para ajudar a evitar bolhas. Use dois sacos de chá preto (não à base de plantas) para cada litro de água. Soak pés, uma vez a duas vezes por semana, durante 5 minutos, duas vezes por dia.

Dicas:

  • Treinar com os sapatos e as meias que você pretende usar na maratona. Eles devem ser julgados em corridas de treino longos.
  • Tente qualquer um dos métodos acima durante o treinamento em primeiro lugar. Mais uma vez, fazer isso em corridas de treino longos.
  • Considere carregar tiras atadura durante a maratona, se você tem medo de bolhas. Na pior das hipóteses, você vai precisar parar rapidamente para colocá-los.
  • Lembre-se de atrito. Isso pode ser tão incapacitante. As áreas típicas de atrito incluem a virilha, ao redor das axilas, e sob a linha do sutiã ou correias. Use vaselina sobre essas áreas para a prevenção.
  • Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.