Como evitar bolhas ao executar longas distâncias

Como evitar bolhas ao executar longas distâncias


Se você correr longas distâncias com alguma regularidade, você tem bolhas experientes provavelmente causado pelo atrito excessivo e repetitivo entre seu pé e sua meia e / ou sapato. A chave para a prevenção de bolhas é o de reduzir este atrito, tanto quanto possível por meio de escolhas engrenagem bom funcionamento do pé, lubrificantes e produtos de bloqueio de blister não intrusivos. Se você é um corredor com um orçamento apertado, a boa notícia é que nenhum desses métodos preventivos são proibitivamente caras.

Instruções

1.

Escolha um calçado que não é nem muito apertado nem muito solto para seus pés. Tênis de corrida deve ter um intervalo de 1/2 polegada entre o dedão eo final do sapato. O calcanhar do pé não deve entrar e sair do sapato quando você executa, e você deve ser capaz de mover os dedos dos pés dentro do sapato.

2.

Pó seu tênis de corrida com pó pé, pó de talco ou amido de milho antes de executar. Isto vai ajudar a reduzir a transpiração do pé, que pode levar ao deslizamento excessivo e que o atrito faz com que as bolhas. Aplique o pó suficiente para que a parte inferior do seu sapato está completamente coberto com uma leve camada de pó.

3.

Use correr meias que não são nem muito apertado nem muito solto para seus pés. Evite 100 meias de algodão por cento, porque eles são difíceis o suficiente para causar atrito excessivo. Opt preferivelmente por um material macio e poroso, como Coolmax, um tecido de poliéster que desenha a transpiração ao longo de suas fibras para longe da pele.

Além disso, não use meias usadas com áreas finas ou buracos que dão seus pés muito contato com seu tênis.

4.

Lubrifique os pés - em especial os calcanhares e dedos dos pés - antes de executar. Há uma série de lubrificantes fabricados disponíveis em lojas de produtos esportivos, muitos dos que tomam a forma de uma vara de planeio ou bálsamo. Você também pode fazer uma quantidade considerável de seu próprio lubrificante pé, misturando 1 xícara de assaduras pomada, 1 xícara de geléia de petróleo, quarto xícara de creme de vitamina E e 1/4 xícara de creme de aloe vera. Mantenha-o em um recipiente hermético fora da luz solar.

5.

Aplicar blister bloqueando produtos aos seus pés antes de correr. Vários produtos de prevenção de bolhas, como folhas de pele de toupeira para o interior do seu sapato, almofadas adesivas para o calcanhar e os dedos do pé e gaze e toe wraps estão disponíveis em lojas de artigos esportivos e as seções de farmácias de alguns grandes supermercados.