Como Evitar alimentos que causam retenção de água

Se você não puder botão de suas calças, seus anéis não vai ceder de seus dedos e seus pés estão espremidos em seus sapatos, você provavelmente está retendo água. Muitos fatores contribuem para a retenção de água. Os medicamentos podem ser responsáveis ​​por edema desconfortável, ou inchaço, nas pernas. As flutuações hormonais podem causar retenção de água nas mãos, abdômen e pés. As alergias alimentares podem contribuir para o peso da água extra também. Uma mudança na dieta é a maneira mais fácil de corrigir a retenção de água, ou pelo menos começar o processo se movendo na direção certa. Alguns alimentos devem ser evitados, enquanto outros devem ser adicionados.

Instruções

Alimentos a evitar

1

Comer menos carboidratos. Quando carboidratos quebram no corpo, eles criam água que fica retida. Limitar alimentos ricos em amido, como pães, massas e arroz. Ao ler os rótulos nutricionais de alimentos, evitar aqueles com as palavras "refinado" ou "enriquecido" nos ingredientes.

2

Corte de sódio de sua dieta. De sódio em alimentos esconde por isso pode ser difícil reconhecer o quanto você está ingerindo. Suco de tomate e molhos, pratos congelados e vegetais enlatados têm enormes quantidades de sódio. Mudar para baixo e não há bens enlatados de sódio e ignorar as refeições congeladas completamente. Fresh é sempre melhor quando se trata de eliminar a retenção de água.

3

Adicionar mais frutas e vegetais frescos e congelados para a sua dieta. O seu teor naturalmente elevado de água irá ajudar a lavar o seu sistema.

4

Lavar vegetais enlatados completamente antes de comê-los. Isso vai acabar com grande parte do sódio os legumes foram imersão em.

Alimentos para Adicionar

5

Coma alimentos ricos em potássio. O potássio ajuda a eliminar a retenção de líquidos através da manutenção de um equilíbrio adequado de eletrólitos. Da próxima vez que você se sentir inchado, para chegar a uma banana, melão, abacate ou frango.

6

Beber agua. Mesmo que a água parece ser o problema, a água potável ajuda a movimentar o sal ea outra sucata de seu sistema.

7

Obtenha mais cálcio em sua dieta. Um par de copos de leite e um copo de iogurte por dia pode ajudar a eliminar fluido extra. E se sua barriga é um pouco fora, as culturas ativas no iogurte pode ajudar a regular problemas digestivos.

8

Adicionar mais proteínas para o seu prato. Carnes contêm gordura, mas eles são grandes fontes de proteína. Tente obter pelo menos 15 gramas de proteína em cada refeição na forma de carnes magras, peixes, aves, ovos e produtos lácteos magros.