A dor de garganta ou rigidez do pescoço não é apenas causado por acidentes de extrema gravidade ou traumáticas. Atividades cotidianas e exercícios padrão, bem como a má postura pode causar o tipo de tensão no pescoço, que é normalmente referido como "dor". É simples para evitar dores no pescoço durante o exercício, fazendo algumas relaxamento e exercícios de alongamento antes de começar e evitando quantidades excessivas de certos exercícios, especialmente se o seu pescoço já é dura antes de seu treino.

Instruções

1.

Faça uma rotina de alongamento para o seu pescoço antes de começar a se exercitar. Fique em pé com as costas contra a parede e sua cabeça erguida, empurrando a cabeça lentamente em direção ao seu peito e costas, então se inclinando a cabeça lentamente em direção a cada ombro, sentindo o alongamento no lado externo.

2.

Repita esses trechos depois que você terminar o treino.

3.

Evite excesso de atividade física e ter um dia de descanso entre os treinos para ajudar a aliviar a dor de garganta, se você já sofrem com isso.

4.

Escolha exercícios lentos, menos rigorosos, como caminhar e evitar exercícios intensos, como correr, futebol, levantamento de peso e de perna reta abdominais.

5.

Evite posicionar as mãos atrás da cabeça para decolar durante exercícios abdominais.