Quando correr uma maratona, vale a pena ser o mais preparado possível. Aprender tudo o que puder sobre o curso faz parte da preparação para a corrida vital.

Instruções

1.

Peça um mapa. A maioria das corridas fornecer os corredores com um mapa da rota. Se não, ou se ele não está detalhado o suficiente, pedir organizadores da corrida para mais detalhes.

2.

Leia-se sobre o seu evento. Correndo livros e revistas são boas fontes de ler sobre uma corrida, incluindo detalhes sobre o curso.

3.

Preste atenção aos detalhes. O curso inclui uma abundância de estações de ajuda? As bebidas esportivas disponíveis, ou apenas água? São horários disponíveis dividir com freqüência ao longo do curso?

4.

Ajuste seus objetivos. Ao decidir sobre o seu ritmo de corrida ideal, considere se o curso é montanhoso, se inclui numerosas voltas.

5.

Fale com outros corredores, especialmente aqueles com experiência no seu evento.

6.

Consultar com um treinador ou outro especialista.

7.

Dirigir, correr ou caminhar parte do curso ou, talvez, todo o percurso. Alguns corredores (sérios em particular, mas também muitos outros) se sentir mais seguro sobre uma maratona quando vêem o curso antes de corrida.

Dicas:

• Amigos de plantas e / ou familiares em pontos cruciais para animá-lo ou fornecer suas bebidas favoritas.
• Planeje o seu transporte de e para a corrida, se a linha de chegada é em um local diferente do que a linha de partida.
• Considere o tempo. Não importa o quanto o curso é colocado para fora, o clima (por exemplo, vento, calor, chuva, etc) tem o maior impacto sobre a sua raça.
• Decida o que é mais importante na escolha de uma corrida. Algumas raças vangloriar milhares de espectadores e um monte de extras, mas talvez um curso mais difícil. Basear sua escolha em seus objetivos.