Su parte superior del muslo (cuádriceps o) lleva una gran carga como usted zip su camino por las laderas. Correctamente preparar su muslos contribuye a incluso el esquí más fluido.

Instrucciones

1

Encuentra un objeto sólido a utilizar para mantener el equilibrio.

2

Ponga su mano izquierda sobre el objeto.

3

Pararse en la pierna izquierda.

4

Doble la rodilla derecha de modo que el pie está detrás de usted.

5

Coge tu pie derecho con la mano derecha.

6

Tire hacia arriba ligeramente con la mano derecha. Doblar la pierna izquierda ligeramente para mejorar su equilibrio.

7

Mantenga la posición durante 8 a 10 segundos.

8

Cambie de pierna y repita el estiramiento.

9

Repetir varias veces si es necesario.

Consejos y advertencias

• Trate de pie y sacudiendo las piernas, una a la vez. Aunque no es un ejercicio de estiramiento, también se calentará sus muslos.
• Evite este tramo si siente algún dolor en la rodilla cuando se tire en el pie.