Su parte superior del muslo (cuádriceps o) lleva una gran carga como usted zip su camino por las laderas. Correctamente preparar su muslos contribuye a incluso el esquí más fluido.
Instrucciones
1
Encuentra un objeto sólido a utilizar para mantener el equilibrio.
2
Ponga su mano izquierda sobre el objeto.
3
Pararse en la pierna izquierda.
4
Doble la rodilla derecha de modo que el pie está detrás de usted.
5
Coge tu pie derecho con la mano derecha.
6
Tire hacia arriba ligeramente con la mano derecha. Doblar la pierna izquierda ligeramente para mejorar su equilibrio.
7
Mantenga la posición durante 8 a 10 segundos.
8
Cambie de pierna y repita el estiramiento.
9
Repetir varias veces si es necesario.
Consejos y advertencias
- Trate de pie y sacudiendo las piernas, una a la vez. Aunque no es un ejercicio de estiramiento, también se calentará sus muslos.
- Evite este tramo si siente algún dolor en la rodilla cuando se tire en el pie.